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  1. StarNO2 reagiu a uma resposta no tópico: Como Esta Meu Treino Abc2X?
  2. StarNO2

    Como Esta Meu Treino Abc2X?

    StarNO2 respondeu ao tópico de daniiel07x em Treinamento
    Acho que como já tem o Cross Over , Não teria necessidade do peck deck
  3. StarNO2 reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem! , Quero Dicas!
  4. StarNO2

    Avaliem! , Quero Dicas!

    StarNO2 respondeu ao tópico de StarNO2 em Treinamento
    Pelo fato de eu ser ectomorfo sempre me orientaram a não fazer um treino muito extenso... Se acha que tem algo a ver? Obg pela atenção!
  5. StarNO2 reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem! , Quero Dicas!
  6. StarNO2

    Avaliem! , Quero Dicas!

    StarNO2 postou um tópico em Treinamento
    Fala galera! Depois de 6 meses sem malhar ( ) estou voltando pra academia... Então eu to fazendo o treino básico mesmo e queria algumas dicas suas. Meu Objetivo é Hipertrofia. Dia 1 - Costas e Biceps. Puxada na frente com polia alta - 4x8 Puxada na frente com triangulo - 4x8 Remada Hammer - 4x8 Rosca direta - 4x8 Rosca Scott - 4x8 Rosca Alternada - 4x8 Dia 2 - Peito e Triceps Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Cross Over - 4x8 Puxada de Triceps - 4x8 Puxada de Triceps em Supinação - 4x8 Puxada de Triceps com Corda - 4x8 Dia 3 - Trapézio, Ombro e Perna Cadeira Extensora - 4x8 Leg Press - 4x8 Agachamento Hack - 4x8 Desenvolvimento pela frente com a barra - 4x8 Remada Alta - 4x8 Elevação Lateral com halter (Desculpe não sei o nome, mas todos chamam de crucifixo em pé) - 4x8 Mil perdões se errei alguma coisa Por favor quem puder me dar dicas fico grato E Olá a todos (Primeiro post no forum)

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