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japabrazuka

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Tudo que japabrazuka postou

  1. japabrazuka

    [Fora do Modelo] Avaliação Treino Iniciante Perda De Bf

    japabrazuka respondeu ao tópico de JSA em Lixeira
    A base de tudo é a dieta brother,eu estou nessa tambem,mas com dieta e treino pesado,baixei meu BF de 25 para 20% em três semanas sem uso de termo,perdi quase 5 quilos de gordura,começa pela reeducação alimentar e verá o resultado...
  2. japabrazuka

    ( Duvida) Preparação Arroz Integral

    japabrazuka respondeu ao tópico de Victor Moreira em Dieta e suplementação
    Eu faço o basico tambem,coloco alho e cebola picados em um fio de azeite e deixe dourar,coloco 1/2 copo de arroz integral e uns 4 copos de água e deixo cozinhando já que o arroz integral não gruda,não precisa ficar em cima o tempo todo...

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