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Nuno Martinho

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Tudo que Nuno Martinho postou

  1. Nuno Martinho

    [Falta de Pesquisa]Ajuda A Um Iniciado Que Quer Treinar Em Casa!

    Nuno Martinho postou um tópico em Lixeira
    Boa tarde! Sou novo aqui, visto que tinha uma dúvida quis coloca-la em um forum e este pareceu ser o indicado. Tenho 15 anos e para o ano pretendo começar a frequentar um ginásio, seria boa altura? A questão agora é outra.. pretendo ganhar mais massa muscular no braço, Biceps para ser mais exato. A minha pergunta é, onde posso chegar visto só dispor de pesos de 5 kilos como ajuda ao que pretendo, que exercicios/repetiçoes devo fazer, em que dias com que aquecimento?O meu objetivo é ganhar um pouco de massa muscular no braço até Setembro ( daqui a 3~4 meses). Espero ter sido claro, e espero que alguém me possa ajudar. Obrigado

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