gilz
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gilz deu reputação a Rataaao em [Falta de Pesquisa]Cadê Os Magros Com Barriga Desse Fórum?!
faz um cutting com tudo bem calculadinho até sumir tudo, ai vc entra num bulk limpo bem limpo
esse acumulo de gordura tão grande deve ser por excesso de calorias na dieta man, boa sorte ai nos ganhos
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gilz deu reputação a this is TRANCE em Galera, O Que Vocês Comem Quando Passam Muito Tempo Na Rua?
Leve alimentos líquidos, aveia, proteínas em pó, hipercalórico etc.
Acredite, se não pesas mais de 100kgs não tem a menor necessidade a andar por ai carregando marmita. Faça duas boas refeições ao dia, coma mais nos horários disponíveis.
E estabeleça um objetivo a curto prazo, queres emagrecer ou ganhar peso? os dois infelizmente é impossível amigão. Não deixe de comer carboidratos, eles são a melhor fonte a criar músculos.
Dicas se és principiante;
Beba mais leite.
Coma massas, pães, arroz e batatas como CHO's.
Proteínas de soja são ótimas e tem um custo baixíssimo.
Castanhas, de todos os tipos.
Salmão.
Coma mais peixes ao invés de frango.
Vegetais aos montes.