donramonhc

Só digo uma coisa, Quádriceps é músculo do corpo mais lento pra recuperação ...

Panturrilha é uma coisa, são fibras tipo I ...
Quádriceps não tem nenhuma relação nenhuma semelhante a panturrilha, sabe onde vai chegar assim?
Lugar nenhum, o dia que fizer um bom treino de pernas,

acredite voce nao vai agachar, subir uma escada muito menos treinar outro dia! acredite, procure rever outros pontos como dieta ...

Seu treino dura media 1 hora, não faz nada o que define quem você é são as outras 23 horas do seu dia,

EU, NA MINHA OPINIAO, acho que não e uma boa, pois, para termos hipertrofia, temos que, ter primeiro, as micro lesões, correto, causando um stress muscular, temos que ter, a recuperação, das mesmas, que no caso e pela parte de nutrição e descanso, e assim uma super compensação, que seria vc conseguir, estocar mais glicogênio, glicose, proteína e etc.
Com esse treino, provavelmente vc não vai ter, um recuperação das fibras, e com isso não tem a hipertrofia.
Por isso temos que ter o descanso...