Dilson Lúcio

Relato Hoje foi aeróbico e a dieta ainda vai começar, só esperando os ovos cozinhar. To meio fraco peguei meio que uma gripe ai e fodeu minha garganta, não deu pra me pesar, balança quebrada da academia =/ Fotos:

Relato Dieta: indo 100% Treino: Treinei de manhã por causa da greve novamente dos busão --' Treino de pernas foi top, saiu bambas de novo uehruehr. Amanhã vou conferir o peso e fazer meu AEJ \o/ vqv!!

Relato Dieta: indo 100%% Treino: Hoje foi superiores \o/ mt fodastico hahaha, gostei bastante do treino e amanhã pernocas de novo \o/ vqv!!

Relato Dieta: indo 100% Treino: Hoje foi pernass, finalmente deu pra fazer passada no térreo da academia, porque pqp.. kk mt gente!! antes tinha que subi la pro 2º andar pqp osso. Foi top e saiu bambas uehruehr. Amanhã tem superiores \o/ vqv!!

Relato Dieta: indo 100% Treino: Voltei do treino cedo (larguei do curso cedão \o/) Atolado de trabalho pra fazer me lembrei de relatar agora...então, o treino de costas e bíceps foi só o ouro RIAIRIARIAIRIA. Amanhã é pernocas. vqv!!

Relato Dieta: indo 100% Treino: Fui treinar de 10:30 da manhã, quando larguei da faculdade, nem teve aula Aqui em Recife os rodoviários pararam então fode tudo. Pelo lado bom fui treinar cedo \o/ hahahha. Treino foi foda, cada dia se sentindo melhor e vendo melhorias no shape!! vqv!!

Atualizando dieta: Passando para atualizar dieta e adicionando +1 refeição e atualizando também os horários!! Cheguei nas 3400kcal como queria, agora é manter essas kcal até novembro eu creio.. e ver como o shape vai ta.. dependendo inicio o bulk *-* Amanhã já início esse pique!! vqv!!

Relato Dieta: indo 100% Treino: Hoje foi o AEJ e conferir o peso, não deu pra conferir na academia sem roupa e antes de fazer o AEJ porque a balança tava quebrada -.- Fui pra uma farmácia e me pesei com roupa :x mas enfim.. o peso deu 94,5kg Fotos:

Relato Dieta: indo 100% Treino: Caralho, esqueci de relatar total, faculdade.. curso.. pqp kk , voei mesmo. Treinei quarta/quinta e hoje na moral \o/ Amanhã aquele AEJ e conferi o peso... vqV!!

Relato Dieta: indo 100% Treino: Fooi top hoje, costa e bicepis realizados com sucesso \o/ amanhã pernocas .... Cansadão aqui preparando as coisas de amanhã já quase que esqueço de passar aqui pra relatar uerhuerh, mas ta valendo! vqv!!

Relatoo Dieta: indo 100% Treino: foi fodaaa!!, treinando com um mano meu, é ele acabando o ex e partindo pro meu, descanso de +/- 30seg. Pump sinistro, sentindo dor ao extremo uheruehrehru. amanhã costas e bíceps!! vqv!!

Dieta atualizada - 3200kcal Chegando bem perto da minha TMB \o/ (3400) pra manter essa base até mais ou menos novembro e dai começar um bulk ~o~ Aumentando só as proteínas como podem ver na dieta no inicio. TMJ!! vqv!!

Relato Dieta: indo 100% Treino: Hoje só fiz AEJ, era umas 06:10 da manhã qnd acordei e fui da uma corrida aqui no bairro. Voltei umas 06:45 e fui comer e direto pra cama dormir! Acordei agora pra comer e lembrei de relatar! Fotos atualizadas. Só não conferi o peso por causa da academia fechada

Relato Dieta: indo 100% Treino: foi bom (pernas) treinei em outra academia por causa da reforma que ta rolando lá na minha -.- enfim, cansadão e pernas fadigadas. Amanhã não vai da pra se pesar em jejum e nem fazer o AEJ. Sábado que vem confiro o peso e faço o AEJ. Não vai da porque a academia vai ta fechada e não tenho balança em casa :'(

Relato Dieta: indo 100% (comendo até nos banheiros EUHUEHUE) Treino: treino foi foda, a imagem vai dizer por si. To indo treinar com um mano meu, ta mt foda!! superiores esmagados \o/ Foto do final do treino:

Relato Dieta: indo 100%% Treino: Hoje foi pernas e como sempre muito foda kkk, saiu tremendo tudo!! amanhã superiores \o/ vqv!!