maaathmielo

Olá , sou novo no fórum e decidi perguntar se isso que vou postar vale a pena: 5:40 da manhã : Uma capsula Lipo 6 Black UC 6:20 da manhã : Café da Manhã 9:30 : Uma Maçã 13:30 : Almoço 15:00 : Uma capsula Lipo 6 Black UC 15:35 : Treino 16:40 / 17:00 : Whey + Dextrose + 3g Creatina Universal ( Duvida está aqui , devo fazer isso ?) -qual seus dados? 1,72 Altura / 68/67KG / -como ta a dieta? Café da Manha : 2 fatias Pão integral com 1 colher de requeijao diet 9:30 : uma maçã Almoço : Filé de frango ou peixe com 2 colher de arroz integral com salada e 1 copo de chá branco 16:30 : Pré treino 17:30 : Uma fatia de pão integral com 1 colher de requeijão diet com 1 copo de chá verde 20:30 : Janta , Varios tipo de salada e omelete 23:30 : Ceia , Uma fruta(Maçã) 00:30 : Sono aush OBS : Se tiver alguma coisa a ser mudada , pode falar -objetivo? Definição (Perca de Gordura) Valeu aeee pessoal , me ajudem , abraçooos !!

Olá , sou novo no fórum e decidi perguntar se isso que vou postar vale a pena: 5:40 da manhã : Uma capsula Lipo 6 Black UC 6:20 da manhã : Café da Manhã 9:30 : Uma Maçã 13:30 : Almoço 15:00 : Uma capsula Lipo 6 Black UC 15:35 : Treino 16:40 / 17:00 : Whey + Dextrose + 3g Creatina Universal ( Duvida está aqui , devo fazer isso ) Valeu aeee pessoal , me ajudem , abraçooos !!