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Diêgo Baraúna

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Diêgo Baraúna
    Diêgo Baraúna deu reputação a busarello em [Fora do Modelo] Ganho De Massa: Bulking #fikagrandeporra   
    Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

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    Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

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  2. Gostei
    Diêgo Baraúna
    Diêgo Baraúna deu reputação a GorilaNecklaces em Avaliação De Treino Abc 2X- É O Ideal?   
    Eai Diegao

    Entao, eu mudaria esse seu treino assim （mais exercicios compostos, sem drop sets) e trocaria as por LOW REPS ( 5x5 ou 4x6).

    Posta a dieta ai depois. Also, dava pra encaixar mais um dia de descanso ai. ABC off eh uma opcao valida.
  3. Gostei
    Diêgo Baraúna
    Diêgo Baraúna deu reputação a junior_dnz em Tabela Excel Para Dietas   
    ULTIMO UPDATE: 24/06/2010




    * Corrigido o problema em que as calorias das proteinas vegetais nao eram somadas as calorias totais da refeição.
    * Adicionada versão feminina com o calculo de gasto calorico diário corrigido.



    Eai galera...

    Ai vai uma contribuiçao minha pra galera do forum. Essa aqui é a tabela que eu uso pra calcular minhas dietas e tal. Ela ajuda e muito na hora de montar a dieta, pois ela calcula sozinho varias coisas...

    se eu for explicar cada coisa aqui vou ficar 2 horas escrevendo...enfim, eu coloquei junto no arquivo um mini tutorial para ensinar como usar todas funçoes da tabela.algumas imagens no spoiler pra voces verem como funciona.

    Imagens da tabela no Spoiler abaixo...




    Dowload:
    Masculino: LINK
    Feminino: LINK
    Dentro do arquivo .rar estao: Versao 2008, Versao 97-2003 e Mini Tutorial
    (Atençao, a tabela para a versao 97-2003 tem algumas incompatibilidades com essa versao 2008 do Excel, as formulas vao funcionar normalmente, mas algumas cores vao ficar diferentes e a tabela vai ficar feia...porem, a funcionalidade continua a mesma!)
    TABELA ATUALIZADA!(24/06/2010)

    Espero que ajude a galera...qualquer duvida que tiverem so perguntar...

    Abrazz a todos e bons treinos!
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