LupitaMarques

Boa tarde a todos! Sou novata na área e estou com dificuldades em montar minha dieta, será que alguém pode me dar uma força? Tenho 33 anos, 1,63m, 54,5kg, faço musculação 5x por semana e aeróbicos de 2 a 3 vezes semanais. Malho as 7:30h e durmo por volta das 23h. Por favor me ajudem, consegui baixar meu BF de 33% para 20% e agora to na luta rumo aos 18%. Valeu galera!