Faustino

Olá, peço que avalie meu treino e me dê dicas, por favor. Treino A (Peito, ombro e tríceps) (Segunda-feira e Quinta-feira) Supino Reto no módulo - 3x12 Crucifixo reto c/ HBC pegada pronada - 3x12 Supino 45° no módulo - 3x 10 bombeando 2 Desenvolvimento de ombros no módulo - 3x pegada pronada + 8 pegada neutra Tríceps direto - 3x 12 Iso 3'' em todas Tríceps testa com anilha - 3x12 Flexão diagonal de tronco - 3x30 ​Treino B (Costa, bíceps e perna) (Terça-feira e Sexta-feira) Puxada Aberta no Pulley - 3x 6/15 (*6 pesada; 15 leve) Remada sentada pegada supinada - 3x15 Remada alta - 3x 6/15 Bíceps alternado c/HBC sentado 90º - 3x10+10 Supinado Direto Simultanea Exercício funcional em Y no solo - 3x1 minuto Rosca direta - 3x15 +10 segundos Bom dia em pé com bastão + flexão plantar - 3x14 Leg 45º pés paralelos - 3x14 Extensora - 3x 6/12 ​ Fortalecimento Muscular