Montbold

Opa. Não indico lipo, pois teras de ficar no mínimo 4 meses sem fazer esforços. Eu tomo sibutramina (sibus) custa 30 reias a caixa com 30 cápsulas e só é vendida com receita médica. Em relação a efeitos colateais, boca seca, sede, enjou na primeira semana. Atua na fisiologia destruindo gordura e também no psicológico, pois faz com que o cérebro entenda que estás saciado. é bom para quem, como eu tem tendência a engordar e é guloso (fome nervosa) Estou meio fora de forma, como mostra meu avatar, pois estava em estudos pesados, mas estou tomando sibus há 4 dias, sempre pela manhã depois de um reforçado café da manhã, e retomei o meu treino abcde. Procure comer de 3 em 3 horas, corte trigo, substiua por soja (pão de soja, macarrão de soja etc). Capriche nos treinos hipertróficos, bastante peso mesmo, pois músculos consomem muitas calorias para se manter. E outra, indico sibutramina além do mais, por agir como anti-depressivo, pois quem faz dieta, sabe muito bem que mexe com o humôr. Estou zen. Risos. é isso.

Opa. Invista no treino abcd (três exercícios por grupo muscular), pois o mínimo de descanso recomendado para alguém nesta fase é de uma semana. Faça 4 séries para cada exercício, com 30 segundos de intervalo entre cada e 3 minutos de intervalo de exercício para exercício. E não esqueça de na última série colocar carga máxima (ordem crescente). Deixa pra conversar outra hora. Treino é coisa séria, e não precisa passar mais que 1h e meia na academia.