cassemiro
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cassemiro deu reputação a bomberman100 em Ombro E Tríceps No Mesmo Dia.
Ai, o cara quer te cobrar 60??Da uma olhada nos treinos que tem aqui no forum que vai ajudar bastante.
Me add no msn(tem no meu perfil) que eu te dou uma mão pra montar esse treino ai, so q hj eu so vou estar online depois das 11 ou meia noite.
E posta suas medidas e informações como treino anterior a este e tempo de treino.abs.
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cassemiro deu reputação a rodts em Ombro E Tríceps No Mesmo Dia.
nossa q facada no bucho
tira ideia do treino dos caras ai mano
eu treino ombro com trapezio
faço 3 pra ombro e 2 pra trapezio
desenvolvimento pela frente,por tras, elevação lateral,encolhimento e remada alta!
mesmo no treino de triceps vc pode fazer 3 q ja ta bom..