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Ombro E Tríceps No Mesmo Dia.


Louzada

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nossa q facada no bucho

tira ideia do treino dos caras ai mano

eu treino ombro com trapezio

faço 3 pra ombro e 2 pra trapezio

desenvolvimento pela frente,por tras, elevação lateral,encolhimento e remada alta!

mesmo no treino de triceps vc pode fazer 3 q ja ta bom..

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Ai, o cara quer te cobrar 60??Da uma olhada nos treinos que tem aqui no forum que vai ajudar bastante.

Me add no msn(tem no meu perfil) que eu te dou uma mão pra montar esse treino ai, so q hj eu so vou estar online depois das 11 ou meia noite.

E posta suas medidas e informações como treino anterior a este e tempo de treino.abs.

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Pessoal eu tenho uma dificuldade com o deltoide, eu malho malho só que no outro dia eu não sinto nem uma dor, eu acho que os meus deltoides estão piquenos em relação aos resto do corpo, resumindo tenho problemas. não dou conta de malhar eles pra sentir dor no outro dia.

no nomento eu estou malhando desta forma.

http://www.romneypersonal.com.br/2009/brev...eries-gigantes/

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Deltoide não "funciona" igual o resto do corpo... por isso a dor no dia seguinte "nunca" acontece por mais intenso que seja o treino.

Talvez o deltoide seja seu ponto fraco... trate com prioridade...

Um dia só pra ele... ou se treina ele com triceps ou com trapezio.. sempre comece com ele... e sempre o exercicio que pega a porção mais fraca. Nao tem segredo.. é treinar e treinar... =)

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