pedroms

Caros, Me ajudem. Treino na hora do almoço, de 12:00Hs à 13:30Hs, então como faço para tomar a Crea+Whey+Dex? Almoço primeiro ou tomo e depois almoço? Já tentei a segunda opção, mas mata muito minha fome, então eu tô almoçando, dô uns 40mim e tomo o shake. Pode ser assim? Abraço