Rioxx

Aí, galera. Boa noite Queria que avaliassem minha dieta pro ganho de massa and (peso) 1,70 60kg "To tomando cobavital antes da janta e almoço". 9h pré treino: hipercalorico + fruta + 50g de aveia 11:30 pós treino: 2 ovos, carne, 1 concha de feijão, salada, 5 colheres de arroz. às vezes acrescento: macaxeira, batata, etc. 14:30/ 15:00 - hipercalorico + leite desnatado + 1 colher de sopa (pasta de amendoim) + banana + 50g de aveia 18:30 - 2 sanduba (queijo 1 fatia, 1 colher de requeijao + 2 fatias peito de peru 21:30/22:30 - macarrao + 2 ovos (ou) albumina + 1 colher de sopa pasta de amendoim