Marombão
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Vc parece ter uma cifose nao mto grande e protação de ombros.Mantenha a postura correta durante toda a execução do exercicio,fortaleca bem a musculatura das costas,e alongue bastante tmb.Principalmente peitoral para corrigir a protração e assim ter os ombros mais para trás.
Abraços
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Peso:88kg
Altura:1,87
Bf:14~15%
Objetivo:Hipertrofia
Tempo de treino-3 Anos.Com dieta,apenas 7 meses.
Metodologia aplicada:Abcde
Fala galera do forum..blz?
Bom..eu to começando esse abcde e gostaria que vcs avaliassem por favor.
Seg-Peito
-Supino inclinado
-Crucifixo inclinado
-Supino reto
-cross(inferior)
-Voador
-Ter-off(nao posso treinar nesse dia)
Qua-Costas
-Puxada frente
-Terra
-Remada unilateral
-Crucifixo invertido
-Remada baixa triangulo
-Qui-Ombro/triceps/trap
-Desenvolvimento frente
-Arnold Press
-Elevação lateral
-Encolhimento com halter e barra
-Pulley triceps
-Testa
-Corda
Sex-Biceps/ante braço/abs
-Rosca direta
-Scoot com halter
-Concentrada ou alternada
Flexão de punho com barra
-Abs na prancha e crunch
Sabado-Perna e pantu
-Agachamento
-Leg 45°
-Flexora
-extensora
-Pantu em pé e no leg
É isso ae galera.Conto com a opiniao de vcs.
Abraçoos
2 Exercicios Por Musculo?
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