donk1234

MAS NENHUMA DICA ??

Obrigado cara , pela dica , primeira vez é sempre complicado . Durante o cutting eu vo abaixando as calorias ??? Se alguem tiver mais alguma dica pf fale

Valeu , Obrigado por ajuda , Espero mais Opiniões , criticas construtivas sempre são bem vindas .

REFIZ A DIETA COLANDO MEU PESO TOTAL , AUMENTEI O CARBO , AUMENTEI A GORDURA BOAS E COLOQUEI OUTRAS FONTES COMO A CASTANHA E ABACATE . SE PRECISA MUDA ALGO ME AJUDEM , PRIMEIRO CUTTING .

12 semanas Vou da uma olhada

UPUP

é por que geralmente as pessoas montão encima de peso total , esse é meu peso MM por isso pouca gasto calorico

Bom como o titulo diz , estudei antes de fazer , então tentei por tudo em pratica , dividi as proteinas em todas as refeições , albumina (clara do ovo ) antes de dormi , carbo 2 gramas ( vou abaixando durante o cutting ) gordura boa divida , colequei Whey na hora que não da para comer e para não fica sem comer proteina botei o whey, abaixo as fotos da minha descrição , 65 kg é de só massa magra , na verdade tenho 80 kg com um bf de mais ou menos 19 18 % . Mesmo estudando sempre estou Pronto a Recebe Novas Dicas . Tinha Posto uma Dieta ante sem estuda mas estava horrivel , por favor avaliem essa . Aguardo Respostas Ajudem AÊ galeraa!! Ajudem ae galera UP UP!! UP UP

2 COLHERES DE SOPA DE AZEITE 26 ML BOTEI ERRADO 4 MESES COMECEI EMAGRECENDO PQ TAVA COM BF MAIOR Q 25

1,83CM 16 ANOS SOMENTE MALTO DE SUPLEMENTO NO POS TREINO BF MAIS OU MENOS 17 18

Por favor avaliem , estou pronto a receer criticas e sugestões ,Obrigadoo TERMINA MEU CUTTING DAQUI A UM MES E MEIO MAIS OU MENOS POR ISSO AS CALORIAS ESTAO MAIS BAIXAS. 16 anos 1,83 cm 80kg bf 17 ou 18 mais ou menos

Por favor avaliem , estou pronto a receer criticas e sugestões ,Obrigadoo TERMINA MEU CUTTING DAQUI A UM MES E MEIO MAIS OU MENOS POR ISSO AS CALORIAS ESTAO MAIS BAIXAS.