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Pessoal, gostaria da opinião de vocês sobre o meu esquema suplementar. Primeiramente tenho 20 anos, 81kg, e malho há 3 meses. (Já malhei por 2 anos anteriormente) OBJETIVO: Hipertrofia e Queimar gordura localizada no abdômen (foco). - Planejei a minha suplementação com os seguintes itens: Ao Acordar/ Antes de dormir: Albumina. Pré-treino: Termogênico. Pós-Treino: Creatina, malto e Whey Protein (Shake) 30 min antes das principais refeições: Óleo de Cártamo. Malho 5 vezes durante a semana; corro na esteira todos os 5 dias durante 30 min na velocidade 10 com auxílio de Gatorade. OBS/dúvida: a creatina retém líquido, o termogênico libera líquido. Ambos estão no meu esquema, mas em períodos de ingestão diferente. Posso tomar os dois mesmo assim ou estou jogando meu dinheiro fora? O que vocês acham do meu planejamento em relação ao meu objetivo? Está bom? está ruim? o que acrescentar? o que retirar? Abração galera, fico no aguardo!