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Amigos sou novo no forum, tenho 23 anos pesava 63 kilos (espeto), comei a malhar comprei uns suplementos whey hypercalorico, consegui 7kilos em 1 mes e meio. minha principal duvida é a seguinte, se estou tomando meu suplemento de forma correta, vou passar oque tenho e como estou tomando! 5:30AM WHEY-PROTEIN+DEXTROSE+GLUTAMINA+ÁGUA 7:00AM NO SHOTGUN (COMECEI A TOMAR HOJE ) 8:00AM WHEY PROTEIN+DEXTROSE+CLARA DE OVOS+ÁGUA 12:00PM ALMOÇO COM BASTANTE CARNE BOVINA 15:00PM 2 TORRADAS COM PRESUNTO+QUEIJO+OVO+BIFE 19:00PM JANTA 23:00PM WHEYPROTEIN+CLARA DE OVOS+LEITE a minha duvida é o seguinte eu comprei ontem o power full labs, como que eu posso aliar ele ao NO-SHOTGUN/???? quero uma luz!