Lenninha

Divida assim:
A - Peito/Triceps/Ombro
B - Costas/Biceps
C - Perna inteira

Sobre os treinos A e B
pesquise sobre exercicios compostos e livres. Maquinas são péssimas para o ganho de força na musculatura.

Abdomen treine apenas em um dos treinos ( A ou B. No C ficaria ruim). Treine todas as partes dele com cargas. 3x15 é o suficiente para cada parte do abdomen ( Obliquo, Lateral, Infra e Supra ).

Panturrilha faça em algum aparelho ( Leg ou Leg 45º ). A panturrilha precisa de cargas altas , amplitude máxima, e muita dor para hipertrofiar. É um musculo muito aerobico... faça 3x12~20 para panturrilha , e de no máximo 1min de descanso entre as séries.

Bom treino !!

SL5x5 ou Upper/Lower 2x funcionaria muito melhor que seu treino.
Seu instrutor te passou esse treino pois provavelmente a ficha já estava pronta na academia e ele não tem coragem de montar outro.

SL5x5 e muito aerobico!

Um treino volumoso desse, vai haver mais gasto calórico e com certeza vai ajudar a secar, mas para segurar a massa magra o melhor é Low Reps mesmo (na minha opinião). Mas se mesmo assim desejar aumentar seu gasto calorico ao invés de aumentar seu deficit na dieta. Pode fazer aerobicos em horarios diferentes do treino ou mandar algum aerobico intenso após o treino com BCAA. (Minha opinião)

Faça treinos mais curtos com mais intensidade ( peso e movimentação correta ).
Não existe treino de musculação que lhe faça reduzir gordura.

O que vai te fazer perder gordura é seu gasto calórico diário , que pode ser obtido através de aeróbicos e PRINCIPALMENTE por dieta.

E sobre sua divisão de treino, mesmo você sendo mulher, sua musculatura precisa de descanso, e é exatamente oque não acontece para os seus biceps e triceps.

Abraço !

Repetições não interferem em perda de gordura...

Acho inclusive que se for pra ir por repetições eu iria de low reps, gasta mais energia, libera mais testo, da o impulso forte pro musculo querer se manter.