ExplodD

Eae galera beleza? Procurei em alguns tópicos e acabei não achando, então lá vai minha dúvida: Trabalho no horario da manha: 5:00 ~ 2:48. ( Horario de almoço = 9:30 ) E direto do trabalho vai eu e meu amigo para a academia, ( em jejum desde as 9:30 ), fazemos um treino ABCX2, porém errado. -.- Até porque só treinamos de segunda a sexta ( Sabado abre em um horario que não posso ir, e domingo é fechada ) , ai fica um treino assim: ABCAB - CABCA - BCABC, ou seja Tem semana que tem 2x perna tem semana que não... Gostaria que me ajudassem a pensar em um treino diferente, em uma dieta diferente, horario.. Obrigado ^^