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pardal1

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Tudo que pardal1 postou

  1. pardal1

    Passo A Passo: Montando Uma Dieta

    pardal1 respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    Aee Leandro grande poste me ajudou mto... vlw msm... eu so queria q vcs me tirassem uma duvida sobre minha dieta.. vou posta-la aki e queria saber c esta boa. Altura:1.80 Peso:76.4 Objetivo:Hipertrofia Refeiçao 1: 7:00 500ml leite desnatado 2 colheres de aveia 2 fatias de pao integral 2 fatias de peito de peru Refeiçao 2: 10:00 30gr de albumina 2 colheres de chocolate 300 ml de agua Refeiçao 3: 13:00 300gr de batata doce 300gr de peito de frango salada Refeiçao 4 : 16:00 1 fatia de pao integral 2 fatias de peito de peru --Treino-- Pós-treino 30gr de whey protein 4 colheres de dextrose Refeiçao 6 : 19:00 1 frango pedaço media 3 colheres de arroz branco saladas Refeiçao 7 : antes de dormir 2 colheres de albumina 1 colher de azeite eh issu ae mano... so queria q vcs me dissesem c ta boa ou precisa melhorar em alguma coisa.... pelo meu peso e objetivos.... vlwwws..... obrigado!

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