P.H.C.B

Muita ou pouca proteína? Joga a gordura para mais ou menos quantas g?

Fala galera, queria a opinião de vocês sobre essa dieta que planejei para meu Bulking. -Informações Idade:18 Tempo de treino: 2 anos e 9 meses Altura: 1,70m Peso: 70kg Bf; 12-13% -Dieta: 6:50 40G de granola (29C/4,2P/6,7G) 25G de coco ralado (5C/2P/14G) 500ML de leite (25C/16P/2,5G) 1 scoop de whey(4,5C/12,5P/0G) 1 Banana (18C, 1P, 1G) C=80G P=36G G=25G KCAL=660 9;30(Pré treino) 2 scoops de whey( 9C/25P/1G) 80G de aveia (45C/11,5P/6G) C=54 P=36,5 G=7 KCAL:420 12;30(Pós treino) 200G de arroz(56C/5P/0G) 200G de feijão(27C, 10P, 1G) 12 g de azeite(11G) 150G de patinho/alcatra/frango(0C/45P/8-18G) C=84 P=60 G=20-30 KCAL:770-838 15;30 4 claras e 2 gemas(0C/18P/10G) 50G de aveia(28C/7P/4G) 1 banana(18C/1P/1G) C=46 P=26 G=15 KCAL:413 19;30 200G de arroz(56C/5P/0G) 150G de patinho/alcatra/frango(0C/45P/8-18G) C=56 P= 50 G=8-18G KCAL:516-586 23;30 40G de granola (29C/4,2P/6,7G) 250ML de leite (12,5C/8P/1,5G) 1 scoop de whey(4,5C/12,5P/0G) C=46 P=25 G=8 KCAL=355 Total: C= +-366G P= +-238G G= +-85-95G KCAL= +- 3060-3200 Lembrando que como vegetais na refeição pós treino e na refeição das 19;30 Final de semana liberado para bater os mesmos macros com diferentes refeições(inclusive uns 2 lixinhos kkkk) Não estou preocupado muito com retenção nem como BF, o foco agora é crescer! Valeu!