Lucas Bretz
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Lucas Bretz deu reputação a PandaFreak! em [Falta de Pesquisa]Dicas Gerais Para Um Iniciante Na Musculação
Começe com calma , um treino A B provavelmente com 2 exercícios por musculo, o instrutor te passará.
Infelizmente é importante, um treino de adaptação, OK?
Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]
Você precisa de um Bulk,
Macros em média: Proteina 2g/kg, Gordura 1g/kg, Carbo Resto das Kcal.
Não fale resistência, para os instrutores, essa palavra eles amam essa droga.
Não pense em não ficar monstro, isso demora alguns anos, então de seu maximo na academia.
Alimentos é mais barato que suplementos, não se preocupe com isso.
Apesar de formados, não acredite em tudo que ouvir, OK?
Pesquise, Estude e Ponha em Pratica!