heltonvalentini

Gostaria de falar sobre a suplementação que você mencionou. Se você não come nada antes do treino a dosagem de BCAA está muito baixa. Para o BCAA te dar um resultado significativo é necessário consumir 10g de BCAA. Em relação ao treino, acho que o que o MDB postou está bacana. O importante é anotar seus pesos/repetições e aumentar a carga. Só assim (e com dieta adequada) terá resultados expressivos.