Alael Clemente

Henrique Diniz pelo menos tentei somar, e como disse é minha opinião, ao contrario de você que não falou nada só criticou... e ainda continuo com a opinião que essa carga de exercícios que ele está executando é alta e atingira o plato mais rápido e terá um menor desenvolvimento do músculo...

Bom li algumas opiniões e alguns estudos sobre o mal que dizem que o leite faz e talz mais antes de qualquer coisa vamos por na calculadora 1KG de filé de frango esta em torno de 8,00 e leite em pó desnatado (que eu acho ideal porque tem 0% gordura) 400g custa +/- 3,15 achando pra comprar barato... se fizermos a divisão de proteínas por R$ a grama de proteína do leite vai sair a R$ 0,045 e o filé de frango a R$ 0,026 então eu acho melhor da uma maneirada no leite e comer mais carne de frango pois é mais barata (e quanto mais poder economizar melhor ¬¬° ) e acredito que não tenha nada de exagerado...

Bom cara na minha opinião como você só tem 2 meses que começou a malhar você deveria estar fazendo somente supino reto e depois inclinado, porque tipo seu músculo estaria se adaptando a fazer força (isso é oque eu penso) assim depois de 3 meses que você começaria a fazer essa carga de exercícios, como você disse que faz 4 exercícios de de 10 repetições cada eu pessoalmente acho um exagero para quem está começando e corre o risco de atrofiar o músculo (alguém me corrija se estiver enganado )... Eu no seu lugar faria 2 exercícios de 12 repetições cada e sem pegar pesado porque como eu disse seu músculo está se adaptando a fazer força...