Minotauro

Tem algo errado ai no calculo.. Lanche - 200g batata inglesa = 4 prot. 40 carbo. Jantar - 100g batata inglesa = 4 prot. 40 carbo.

Pensei em trocar o C pelo D justamente por causa dessa caminhada... Nao sabia se ia prejudicar o treino de perna no dia seguinte

Entao... Continuarei com a primeira divisao. Trocando apenas C por D! Ja que vou incluir na Quarta a corrida em jejum... Esta correto esta troca? C ) Triceps / Biceps / Antebraco D ) Abdomen / Pernas / Panturrilhas *Quarta (corrida em jejum 20 minutos)

Exatamente! O peso que pego em Ombro apos treinar peito e bem menor que a carga normal. E isso que ta me deixando bolado

Entao mano... Ai que ta o problema! voce quer as paradas tudo "facil" Da uma pesquisada em Busca como a galera ja falou que c vai achar tudo que precisa saber. Abracs

Entao galera... Primeiramente Bom dia/Tarde/Noite Estou com uma duvida quanto a divisao do treino ABCD! Atualmente a divisao e esta: A ) Abdomen / Peito / Ombro B ) Costas / Trapezio / Panturrilha C ) Abdomen / Pernas / Panturrilha D ) Triceps / Biceps / Antebraco *Quarta (descanso) Estou tendo uma perfomance muito ruim em Ombro (A) principalmente no exercicio (Desenvolvimento com Barra/Halteres) Pois depois de um treino "puxado" em Peito fico sem muito gas pra Ombro com um peso ideal. A duvida e a seguinte... Trocar Ombro p/ Triceps e alterando o dia de alguns musculos ficando assim: A ) Abdomen / Peito / Triceps B ) Costas / Trapezio / Panturrilha C ) Ombro / Biceps / antebraco D ) Abdomen / Pernas / Panturrilha *Quarta (corrida em jejum 20 minutos) Avaliem e Opinem!