1) O que eu quero?
Quero ganhar massa, ou seja, ficar com uma aparência boa. Portanto, não quero engorda, pois, já tenho tendência a engorda, já sou gordinho xD~, não quero ficar igual aqueles cara “gordo”(forte) inchado, com barriga demais... Vou optar pelo ISOLADO, pois contem menos carbo e por ai vai...
2) O que vou tomar!
WHEY ISOLADO = http://americanas.corpoperfeito.com.br/pro...900g_Probiótica
(é bom esse WHEY ISO da Probiótica?)
MALTO =
http://americanas.corpoperfeito.com.br/pro...1000g_Atlhetica
(malto não tem muita diferença de um pro outro né? Se tiver, esse ta bom ou substitui?)
3) Como vou fazer!
Vou tomar só o WHEY de manhã quando eu acordar e ir pra escola, quando chegar da escola (11:30), vou almoçar lá pelas 12:30. Ai durmo e 15:30 acordo e 16:00 vou pra academia sem tomar nada, quando chegar da academia por volta as 17:30, eu vou tomar o WHEY e o MALTO juntos com água. Ai 20:00 eu tenho Jiu-Jitsu, vou pro jiu-jitsu, chego janto e vou dormi.
4) Quantidade
Vão ser 250ml de água com 62g só de WHEY de manhã quando acordar.
Depois da academia vou tomar 62g de WHEY com 40g de MALTO misturar os 2 com 350ml de água.
Quando chegar do jiu-jitsu 22:00 vou jantar e durmi.
5) Duvidas
Se eu fazer igual eu disse no nº4, vou ter resultados satisfatórios? Não vou ficar inchado com a barriga grande, e os braços gordos? O que eu quero e ficar forte, ou seja, com aparência de boa sem ficar “gordo”.
OBS: faço academia a 9 meses sem tomar nada
abc ai pessoal
vlw ae
=*