Cel. Stortew
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Cel. Stortew recebeu reputação de philip_np em Torta De Sardinha/atum/frango De Microondas
Testei agora msm e ficou muito boa e é fácil de fazer...
4 colheres de sopa de farinha de aveia (pode ser farinha de trigo integral ou a branca se quiser)
6 colheres de leite desnatado
1 ovo
1 colher de sobremesa de fermento
2 colheres de palmito (pode trocar por milho, ervilha, etc)
Sardinha/atum/frango desfiado a gosto
Sal e pimenta a gosto
Colocar no microondas por uns 3 minutos... se abrir e ainda não estiver com consistência de torta é só colocar mais um pouco no micro e pronto!!!
Obs. Ela não fica com aquela consistência fofinha de tortas com óleo, margarina, etc... fica um pouco mais pesada... e penso que dá pra fazer no forno também... mas dai só testando pra saber!!!
EDITADO: Utilizando 1 lata de sardinha os macros foram... gord 15 / carb 19 / prot 24
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Cel. Stortew recebeu reputação de Aristoi em Torta De Sardinha/atum/frango De Microondas
Testei agora msm e ficou muito boa e é fácil de fazer...
4 colheres de sopa de farinha de aveia (pode ser farinha de trigo integral ou a branca se quiser)
6 colheres de leite desnatado
1 ovo
1 colher de sobremesa de fermento
2 colheres de palmito (pode trocar por milho, ervilha, etc)
Sardinha/atum/frango desfiado a gosto
Sal e pimenta a gosto
Colocar no microondas por uns 3 minutos... se abrir e ainda não estiver com consistência de torta é só colocar mais um pouco no micro e pronto!!!
Obs. Ela não fica com aquela consistência fofinha de tortas com óleo, margarina, etc... fica um pouco mais pesada... e penso que dá pra fazer no forno também... mas dai só testando pra saber!!!
EDITADO: Utilizando 1 lata de sardinha os macros foram... gord 15 / carb 19 / prot 24