lmedeirosp
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lmedeirosp deu reputação a Gris em [Fora do Modelo] Avaliação e dicas sobre dieta em condições especiais
Leite, Ovo(tentaria cozinhar as claras nem que fosse com um esqueiro), Aveia, Frutas. No geral as proteinas sao mais dificeis de serem armazenadas fora da geladeira, joga para 1.7g/kg nao irá prejudicar seus ganhos. Nao gaste seu dinheiro com Whey, gaste com gemas.
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lmedeirosp deu reputação a busarello em [Fora do Modelo] Avaliação e dicas sobre dieta em condições especiais
01 - Não tem como ajudar sem você postar quantidades e macros
02 - A dica do torf é sensata, que tal comer fora?
03 - Quanto ao aerobico: Ingestão de carbos em eventos de endurance e carbogel caseiro
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lmedeirosp recebeu reputação de L.C.DaLux em Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)
Boa noite mestre!
Passando só pra dizer que estou acompanhando, novamente rs
como você disse: o caminho já conhece, agora é mais fácil
seu diário serve de motivação pra muita gente, posso dizer com certeza que foi minha maior motivação, hoje em dia já estou bem mais próximo do meu objetivo, de 154kg pra 90kg, no momento estou voltando a treinar, estou me recuperando da cirurgia de abdominoplastia pra retirar pele e corrigir musculatura que fiz em novembro