Felipesnchs

Boa Tarde Galera Eu li vários tópicos relacionados ao horário de se tomar os suplementos, porém gostaria de saber como encaixar os meus fazendo academia as 11 da noite. Vou tomar: Whey Hipercalórico creatina dextrose Tenho 1.65 de altura, peso 66,6 kg e treino a 6 meses. obs. eu sei que devo tomar a creatina no pós junto com a dextrose e o whey, também ia tomar o hipercalórico de manha. Mas minha duvida é o que tomar no almoço e nos intervalos e devo tomar o hiper quando sair da academia?. desculpem os erros, sou meio leigo.