Heize

to focando no bulk agora, to fazendo já inclusive!! as pernas acho que deram uma melhorada, mas de qlqr forma, tem POUQUISSIMO tempo das primeiras fotos do diário até essa ahaehaehua não é nem parametro. cheguei do treino agora, vou tomar um banho, comer e depois venho relatar como foi

EHUSAHEU esse biceps tá foda de crescer :// o pior pra mim é essa gordurinha do lado e essa em baixo do umbigo mas isso eu vejo depois primeiro crescer HEUASHE

novas fotos:

é foda, cara :/ esses feriados ai: natal, pascoa.. fica dificil seguir a dieta a risca certinho a gente tenta mas são MUITAS tentações HEUSAHEUS

oie hlera! cheguei de viagem ontem cansada e nao deu tempo de contar aqui como foi. caminhei, fiz alguns exercicios de bodyweight mas a parte da dieta deixou a desejar mesmo eu levei tudo certinho, e qnd tava na casa que minha familia alugou, eu até comia e seguia tudo conforme manda o figurino. o problema é que na hora que nós saiamos pra fazer trilha e passear de escuna não dava pra levar nada, e só tinha aqueles petiscos de batata frita... e restaurante... ai foi foda manter. fora a pascoa em si, que ENXEU de chocolate lá em casa HESAUEHSU mas apesar de tudo, todo mundo ficou falando que eu sequei muito e ganhei coxa e musculos, fiquei mó feliz HEUSAHE hoje ja acordei e caminhei um bocado pra eliminar esses chocolates -n

Acabei comendo o bolo de cenoura ksjakakkkkkk comi pouco so pra nao perder a fome. To indo viajar agr, essa semana vai ser foda pra manter a dieta, mas vamos tentar Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

boa tarde pessoas!! bom, demorei pra postar sobre hoje porque novamente a gripe me pegou e eu fiquei de cama por algumas horas comecei o dia fazendo um café da manhã reforçado porque fui treinar mais cedo cheguei lá e tentei a barra fixa, nao deu pra mim :/ dei o maximo e tals, mas nao rolou; dai falaram pra eu fazer no graviton, dificil mas eu consegui fazer, cansou legal cheguei aqui e simplesmente vi que ESQUECI de fazer remada curvada HEUASHE o.O esqueci completamente desse exercicio e eu não sei porque, que estranho rosca dieta como sempre acabou com meu biceps :'( normal. e kroc rows eu nunca tinha feito, cansou DEMAIS tambem. pós treino foi o almoço, logo dps disso eu cai na cama e acordei agora pouco sem um pingo de fome preciso comer logo e pra completar, aqui em casa acabou o pão integral, fruta e tudo.. porque nós vamos viajar já já a unica coisa que tem pra comer é bolo de cenoura

tenho 50 kgs glr calma mas acho que to com 51 agr inclusive ed fisica tu vai ter que ouvir a glr falando q nao quer malhar mt pq tem medo de ficar grande HEUSAHEU

acabei de chegar do treino, fiz td certinho ate supino que eu sempre fazia na maquina ou com halter eu substitui pela barra normal pela primeira vez (porem mt franga, 5 kg de cada lado só) fiz desenvolvimento com 10kg, elevação com 8kg chegou na hora da barra paralela EU NAO CONSEGUI FAZER eu fazia só parcialmente, qnd abaixava mais um bocado meu corpo simplesmente não subia tentei umas 3 vezes e fiquei muito frustrada ://// segui como treino normal, porem ainda mt frustrada e vim pra casa #chatiada mas apesar disso eu gostei do saldo de hoje, foi positivo EUSAHEU

HEUHEUHE vamos ver no que dá, né? o importante é conseguir treinar se tem uma coisa q eu odeio mais que o flamengo é ficar sem treinar

Faabs, mais um bocado e vc consegue me levantar no squat HSYSHSKKS Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

beleza, farei isso então!! pelo menos por 6 dias acho que dá pra dar uma treinada legal... o que mais me preocupa é a questão do descanso se o treino for full-body mesmo

entendi, fica tranquilo fazer um full body todo os dias então? eu tava pensando fazer 5 dias e descansar um. eu dei uma olhada lá, vou fazer tudo conforme o livro indica mesmo curti BASTANTE

mas como eu vou fazer a divisão do treino? são 6 dias faço cada um dos 6 grandes por dia? ou faço dois por dia e vou descansando?

gente preciso da ajuda de vcs quinta vou viajar e ficar até TERÇA fora (pqp ¬¬) e nao queria ficar sem treinar será que fazer um treinamento tipo com peso corporal mesmo seria uma boa? pra suprir a ausencia de academia? tava vendo esse topico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/ e achei interessante, o que vocês acham?

KOEEE cheguei do treino, to comeno meus paes e meus queijos enquanto digito pra voces hj foi o a1 e MANO, que treino maravilhoso eu ja tava morta no squat e fui ficando mais morta ainda no resto por ser quase td livre sem maquina e essas paradas eu senti pegar MUITO aumentei a carga do squat: de 14kg pra 16kg aumentei a carga do stiff: de 6kg pra 7kg

BOA TARDE acabei de ver o ep de ontem de game of thrones e to partindo pro treino hj vou começar aquele q montei aeeeeeeeeeee

Pior que eu acho q cabia nos macros kshsksks Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vim pra dizer que hoje depois de 1 mes comi hamburguer ;( KSJAKAKAK shit happens Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

de qualquer forma, ainda preciso comparar os alimentos com outras tabelas e tals... jkkkkkkkkkkkkkkkkkk uma solução rapida, né?

HEUISAHEU o pior é que a nutri botou que tinha 2100 kcal vou dar um jeito nessas gordura, tá pouquinho demais pqp

ah, voltei pra ir já adiantando como ficou de acordo com aquela tabela: 1852 Kcal 251g de Carboidratos 127g de Proteina 19g de Gordura achei estranho o tanto de carbo e a pouca quantidade de gordura..

vou comparar quando voltar de viagem domingo, onde eu vou não tem internet até lá, galeres

eaee, cheguei!! acompanhando aqui geral fazendo o sl 5x5 deve ser massa EHUISAHEIUASH

posso contar as Kcal e os Macros de acordo com essa tabela? https://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2 eu contei mas não sei se ela é muito confiável, sei la AEEEEE, é animal mesmo!! segunda mesmo já to mudando EUSAHEU vou passar lá agora!!