Americana
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Americana deu reputação a JJsecond em Relato 1° Ciclo Reign Dark Cyde
12º dia
treino hj foi ruim p kct, acho q devido a ter aumentado os pesos desde o incio do ciclo e venho treinando de segunda a sabado, talvez eu tenha entrado em overtraining, sintomas: n congui terminar algumas series, faltava força nos braços, dores nos ligamentos, isso com os pesos q eu ja vinha pegando, coincidentemente saiu hj no blog do hipertrofia um artigo sobre overtraining, vou seguir a dica do de-load por uma semana e esperar alguma evolução...
qndo acordei hj tava bem inchadão e sentindo um calor da peste, porem minha temperatura estava normal, n medi a PA, oq tenho notado é uma minima evolução em algumas partes do corpo, ex: peitoral, ombros e costas, agora a porra do braço n sai de 32cm.