Ector123

Ola, estou começando a fazer um bulk mais regrado, pois o outro acabei sujando muito ele, queria saber a opiniao de voces. Ectomorfo Idade: 15 anos Tempo de treino: 4 meses Peso: 60 kg BF: 10% Tipo de treino: ABCAB Dieta: 1 refeição (café da manhã) (5:50) : 500ml de leite, 2 ovos, 2 colheres de aveia. 2 colheres de Toddy 2 refeiçao (8horas) : 250ml de leite, 1 colher de albumina, 1 capsula de vitamina c 3 refeiçao (9:30) : 2 paes integrais, 20 gr de queijo 4 refeiçao (pré-treino) (13:15): 2 paes integrais, 20 gr de queijo 5 refeiçao (pos-treino) (15:30): 2 colheres de malto, 2 capsulas de vitamina c, depois de 15 minutos 2 scoop de wey 6 refeiçao (16:20) : 100 gr de abacate, 250 ml de leite, 1 colher de aveia 7 refeiçao (18:30) :150 gr de frango, 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, 40 gr de queijo 8 refeiçao (9:30) (indo dormir) : 250 ml de leite, 1 colher de albulmina, 1 ovo Tomo no mínimo 2,5L de água por dia