BlackTigge

Salve Rapaziada, sou novo no fórum, venho pesquisado a respeito de como montar uma dieta boa, porém ainda tenho duvidas, se alguem me puder ajudar, agradeço. Detalhes: Idade: 15 Peso: 58kg Tamanho: 1,70 Biotipo: Ectomorfo. Sei que tenho que consumir em média 2000 calorias por dia, porém não sei com quais alimentos tenho que consumir. por exemplo num pós treino, o que eu deveria comer. Costumo treinar a tarde, o almoço acaba sendo meu pré-treino. Se alguem puder me ajudar agradeço.

Dia 0 :s

Olha parceiro, tambem estou tomando o roucutan, porem meu dermatologista, não liberou nenhum suplemento por causa do excesso de vitaminas. não é uma resposta definitiva, mas creio que teoricamente não pode.