falkz
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O que tem a ver? A "Policia com camiseta de caveira" é a policia de elite, o que mudaria se a camiseta tivesse uma Borboleta ao invéz de uma Caveira.
Também não acho ele um bom ator.
Bom , imagino eu que o cara vem dos EUA, que se encontra entre os dez países com melhor IDH do mundo, um lugar onde claro , há corrupção policial , como em todo o resto do planeta, mas onde os policiais tem diferentes papéis sociais, ao invez de opressor e ditatoriais ( como aqui são os policiais ), la os policiais são mais amigaveis e mais profissionais.
Policial não são juízes nem carrasco, então não podem sair por ai matando os outros como ocorre, vide BOPE, e uma caveira na farda passa essa imagem
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"Os policiais usam camisetas com uma caveira. Imaginem quão problemático é aquele lugar", finalizou.
hahaa
só falou a verdade
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o marido simplismente foi sincero consigo mesmo.
sentiu atração pela amiga, foi la e traçou ahuahuaa.
mas a parte incorreta foi a de não contar a mulher.
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acho que o melhor curso de educação fisica se não me engano é na unesp de rio claro
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argentina vai ganhar a copa
vai ser igual a copa de 2002 pro brasil, qse n classifica e com jogos nervosos na copa
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Israel é piada no mundo inteiro
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uma vez li que ese juba the sniper, na verdade seria varios atiradores, justamente pra q se um deles fosse pego, os outros poderiam ainda assombrar as tropas americanas
seila se é vdd
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Até onde eu me lembre, todos tem direito a julgamento antes de serem penalizados, e no Brasil não há pena de morte, ou seja, policiais só podem sacar suas armas em legitima defesa.......
Engraçado, será que isso n foi um crime por parte dos policiais tambem?
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então antes de dizer que bandido bom é bandido morto, reformule sua frase para bandido bom e pobre é bandido morto
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Usando a lógica dos comentarios postados acima, gostaria que alguem me respondesse o motivo pelo qual a policia só age assim em morros ou em favelas, e não com bandidos de colarinho-branco, que diga-se de passagem, são muito piores para a sociedade do que um muleque de 13 anos com um rifle.
Por que nunca vi um video de um sniper matando um cara a la Daniel Dantas ou Gilmar Mendes?
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Claro que vale féra.
Tente malhar ao menos 2x na semana..
Inclua exercicios basicos como agachamento,remada curvada,levantamento terra,supino e desenvolvimento com barra na frente
Cuide bem da alimentação, tente evitar alcool e tente comer o maximo de proteinas...
Faça um diagrama no excel com seu treino, e todo dia q vo for a academia atualize, colocando os pesos e as repetições...
Assim voce vai poder todo treino tentar superar seu limite..
abraço
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valeu pelas dicas ae rafael, entao cara acabei de sair da academia
fiz o treino de costas
no terra eu só senti minha lombar "trabalhar" , o resto das costas eu n senti mt coisa...
alem disso dps do resto do treino, puxador e remada curvada, eu n senti que pegou mt ... talvez amanha esteja dolorido, tenho q verr
valeu pelas dicas ae cara
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to pensando em fazer terra , puxador na frente e remada curva..nessa ordem.... sera q fica bom?
e em relaçao desenvolvimento com halteres, alguem tem alguma dica de exercicio?
abraço
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queria saber se os exercicios pra costa estão bem selecionados
oq vcs acham?
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Hm achei boa a ideia de abrir com Terra.
Em relação ao ultimo dia eu acho q é isso mesmo hehe.
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Ae pessoal, queria saber o que voces acham do meu treino.. estou utilizando os principios max-ot, que são de 6 a 9 series por musculo, de 1 a 2 musculos por dia , sendo que tenho de usar pesos que aguento no maximo 6 e no minimo 4 repetiçoes, dando de 2 a 3 minutos de descanso entre as series.
Lembrando que meu objetivo é HIPERTROFIA.
SEGUNDA
SUPINO RETO
SUPINO INCLINADO
SUPINO DECLINADO
TRICEPS PEGADA INVERTIDO
TRICEPS TESTA
TERÇA
PUXADOR NA FRENTE
REMADA CURVADA
LEV. TERRA
ROSCA BARRA RETA
ROSCA ALTERNADA
QUARTA
AGACHAMENTO
LEG PRESS
EXTENSORA
PANTURRILHA PÉ
PANTURRILHA SENT.
QUINTA
DESEN. FRONTAL COM BARRA
DESEN. ALTERES
ELEV. LATERAL
ENCOLHIMENTO
REMADA ALTA
SEXTA
ABDOMEN COM PESO
LEVANTAMENTO DE PÉ PESO
ANTEBRAÇO BARRA
ANTEBRAÇO BARRA INVERTIDO
Todos os exercicios são com 3 séries
oq q voces acham
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Treino a quase 5 anos, tenho 20 anos.. não tenho as medidas de braço e etc
altura 1.85, qdo eu comecei a treinar eu tinha a mesma altura
Ganhei 20kgs de 2005 pra ca.. estou com 84kgs, qdo comecei tinha 64kg
Eu queria saber o motivo/argumento/fundamento do porque o pessoal não gostou do meu treino.. oq é de tão errado nele?
No mais grato a todos os comentarios
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Quinta é um dia de descanso.
Eu vou usar drop set nas ultimas series,então acho que vou obter uma alta intensidade
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Meu objetivo é hipertrofia
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Treinar 4 vezes por semana é muito bom! Se aplicar a intensidade certa, não vai ser muito descanso não.
Mas... eu não gostei desse seu treino não!
Hmm. qq voce achou de ruim? Eu tentei encaixar todos os basicos na sexta
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Ola pessoal
montei um novo treino , que quero fazer.. mas to com duvida em relação a quinta feira.. seria mt descanso?
Todos os exercicios são duas series, cada série tendo 8-10 repetições e a ultima serie tendo drop-set.
Segunda-feira
Agachamento
Leg Press
Extensora
Flexora
Panturrilha
Terça-feira
Supino
Supino Inclinado
Crucifixo
Pullover
Puxador Barra na frente
Remada Curvada
Levantamento Terra
Quarta-feira
Rosca
Rosca Martelo
Rosca alternada com halteres
Triceps pulley
Triceps corda
Triceps pulley pegada invertida
Elevação Lateral
Desenvolvimento Frontal
Quinta-feira
DESCANSO
Sexta-Feira
Agachamento
Supino
Crucifixo
Remada Curvada
Levantamento Terra
Desenvolvimento Frontal
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ae galera, gostaria que voces olhassem o meu treino
o meu objetivo é hipertrofia.. tambem queria encaixar levantamento terra nesse treino..
alguma sugestao?
segunda feira
supino reto 3x8
supino inclinado 3x 10
crucifixio 3 x 10
crossover 3x10
puxador com barra na frente 3x10
remada sentada no cabo 3x10
remada curvada 3 x 10
puxador com pegada invertida 3 x10
terça feira
agachamento hack 3x 10
leg press 3 x10
extensora 3 x10
flexora 3x10
panturrilhas 3x10
lombar 3 x15
abd 3 x 25
quarta feira
rosca 3x10
rosca martelo 3x10
biceps com halteres em pé 3 x10
triceps chifre na polia 3 x10
triceps corda 3 x10
triceps pegada invertida 3x10
elevaçao lateral 3 x10
desenvolvimento com barra na frente 3 x10
arnold press 3 x10
quinta feira
repete o treino de terça
sexta feira
supino 3 x8
crucifixo inclinado 3 x10 com drop set na ultima serie
puxador na frente 3 x10
remada cabo 3 x10 com drop set na ultima serie
rosca 3 x10
biceps com halteres em pé 3x10 com drop set na ultima serie
triceps chifre na polia 3 x10
triceps corda na polia 3x 10 com drop set na ultima serie
elevaçao lateral 3 x10
desenvolvimento 3x10 com drop set na ultima serie
remada alta 3x10 com drop set na ultima serie
Avaliem Meu Treino Por Favor
em Treinamento
Postado
Eae galera, gostaria que voces, usuarios mais experientes, avaliassem meu treino, se está coerente e tal.
Treino A
Supino Reto Barra
Supino Inclinado com Halteres
Crucifixo na maquina
Elevacao militar com barra (ombro)
Elevacao lateral
Triceps Pulley (com aquela barra que parece um chifre)
Triceps Corda
Treino B
Puxador na frente
Remada curvada, ou na maquina sentado
Remada Unilateral
Rosca na barra em pé
Biceps martelo com halteres
Treino C
Agachamento na maquina deitado ( na minha academia nao tem lugar pra fazer agachamento ;/)
Leg press
Extensora
Flexora
Todos os exercicios sao 3 séries 8-10 repeticoes
Além disso, treino abdominais na academia dia sim dia nao, fazendo sempre adbominal frontal 3x30
Vou à academia cerca de 4 a 5 vezes por semana..
Oq q vcs acham galera?