josex612

Quando jogava tenis, tive um problema de escoliose. Na fisioterapia, eu praticamente ficava alongando somente o lado direito, para corrigir o problema. Não sei se essa possa ser uma das causas do problema tbm (n tenho conhecimento na area). Fiquei 1 ano e meio fazendo fisioterapia (tirei várias vezes radiografia) mas nunca comentaram nada sobre problema esquelético. Vou verificar isso! Abracos, baek! Cara, cmo já disse tanto na descrição do tópico como respondendo a um outro usuário, já tem alguns anos que praticamente todos os exercícios que realizo são unilaterais. Abracos!

cara...já tem alguns anos em que praticamente todos os aparelhos que faço são unilaterais (com exceção do treino de pernas e a barra fixa). De resto, puxadas, remadas, ombro, peito, todos utilisando halteres ou maquinas unilaterais. Por isso q estou levantando a hipótese dessa assimetria na parte superior do dorsal sem génetico...

Eae galera!!! Ja tem uns 6 anos que treino (1.82m, 95kg) e de uns 2 anos para ca, venho tentando corrigir uma assimetria nos dorsais que me persegue a um bom tempo. Quando mais jovem, joguei tenis durante uns 5 anos (e foi bem durante a fase de crescimento) entao acredito que isso tenha ajudado a tornar essa assimetria algo "permanente". A maior diferença que sinto é na região da escápula, principalmente redondo maior. Tenho uma maior mobilidade com o ombro esquerdo (como se eu tivesse uma liberdade de movimento um pouco maior com ele) o que não sei se é uma causa ou consequencia da assimetria. Chega a incomodar quando preciso levantar os braços para cima, como mostrado em uma das fotos. Sinto realmente esticar e puxar a musculatura do lado direito, enquanto nada sinto do lado esquerdo. Fica um pouco evidente também um leve "vazio" na região do trapézio inferior-médio e escápula (porção esquerda). Ao fazer elevação frontal, sinto o trapézio médio direito trabalhando conjuntamente com o movimento enquanto do lado esquerdo nao tenho a mesma impressao. Sobre meu treino: De uns 4 anos para cá a maioria dos exercicios que realizo sao com halteres/cabos/maquinas unilaterais (com exceção da barra fixa). Gostaria da opinião de vocês se talvez isso seja genética ou não. E idéias para tentar melhorar. Estou indo para o terceiro ano tentando melhorar essa assimetria e já nao tenho mais ideia do que fazer. Abraços!!!

Eae galera! Gostaria de pedir a avaliação de vocês sobre o treino que preparei para minha namorada. Já faz dois anos e meio que ela treina e por não abrir mão do aeróbico, tentei fazer um treino um pouco diferente. Separação: membros inferiores, membros superiores, aeróbico/braços. Idade: 20 anos Altura: 1.65m Peso: 55kg Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABC A:(Perna/Abdomen) Agachamento (4X8) Leg 45 (4X12) Avanço com barra (4X10) Cadeira Flexora (10-8-6) Cadeira Extensora (4X8) Stiff (4X10)/Panturrilha(Exaustao) Aducao/Abducao Máquina (4X12-15) Abdomen B:(Superior/Lombar) Puxador Frente (4X10) Remada Maquina (4X12-15) Supino Reto (4X10) Crucifixo (4X12-15) Pullover (12-10-8) Elevacao Lateral (4X12) Desenvolvimento (4X10) Lombar C:(Bracos, Aerobico) Rosca Direta (4X10) Rosca Alternada (12-10-8-6) Triceps Pulley(4X12) Triceps Corda (4X10) Abdomen Aerobicos (40min esteira) Conto com a ajuda de vocês! Valeu, galera!!! Abracos