gasarti
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Olá galera boa tarde. Gostaria de umas opniões em relação ao meu primeiro Ciclo. Segue: OXANDROLONA 20mg COMPRIMIDOS Duração: 4 Semanas 40mg /dia Sendo 1Cp ao acordar + um CP pós treino/antes de dormir, estou em dúvida. TPC: Citrato de tamoxifeno: 1 Caixa de 20mg c/ 30 CP sendo 40mg nas primeiras duas semanas e 20mg até acabar os CP. (NAO SEI O HORARIO) Tribulus Terrestes Herbarium cx c/30 Cp sendo 1 CP ao acordar e 1 à noite, 15 dias no total. Objetivo: Ganho de PESO Estou pensando em combinar com creatina. -
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Cara obrigado a força, vou seguir em frente sim espero que de tudo certo! Gostei do ABCD vou seguir com ele, fiz 2 anos de ABC, tá na hora de trocar rs. Tambem acho que o crossover baixo é muito bom, esqueci dele. Voce acha que da pra trocar o declinado por ele pra não ficar muito SUPINO? Ok, então ficaria legal fazer o mesmo treino de biceps e triceps porém 3x10~12 em todos? Posso fechar assim então? DIA C Perna: -Agachamento 4x8 -LegPress 45 4x10 -Extensora 4x10 -Mesa Flexora 4x8 -Panturrilha 4x15~20 O que acha?
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Legal, mas faço essa variação apenas para musculos grandes né? Quero ter o máximo de ganhos possiveis e tenho medo de altas repetições terem um maior gasto calórico. O treino seria ABCD, SEM E, logo são 3 dias de descanso para cada. Certo? Ok, Bi-Set seria Supino + Crucifixo ? Ou Dropset de pesos? Vou adicionar a mesa flexora pois é o unico que tem na academia. Vc diz Posterior no banco com a barra reta? Por tráz da nuca? O desenvolvimento ja nao pegaria o mesmo musculo? ____________________________ PRA GANHO DE MASSA ESSE TREINO ABCD É REALMENTE FUNCIONAL OU TENHO QUE FAZER ABC MESMO? ESTOU MEIO EM DUVIDA, MAS CURTO MUITO TREINAR SÓ BRAÇOS.
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Olá galera, vou estar começando a treinar novamente essa semana, gostaria de saber a opnião de vocês sobre o treino, estava um pouco enjoado de fazer ABC. Idade: 19 Altura: 1,83cm Peso: 68 Tipo de treino: Hipertrofia/Ganho de peso Obs. Fiquei doente o fim do ano, meu peso maximo foi de 75kgs após uma virose na praia. Comentarios sobre suplementação ou dieta não são necessários. Gostaria de saber se posso intercalar o treino de braços, por exemplo: rosca direta + pulley etc... Treino: DIA A Peito: -Supino reto c/ halteres- 4x8 -Crucifixo reto c/ halteres- 4x8 -Supino Inclinado c/ halteres- 4x8 -Supino Declinado barra(não tenho banco declinado na academia) - 4x8 Ombro: -Elevação Lateral 3x8- -Elevação Frontal 3x8- -Desenvolvimento 3x8 - DIA B Costa: -Barra fixa 4xFalha -Pulley peito 4x8 -Remada baixa barra Triangulo 4x8 -Cerrote 4x8 Trapezio: -Encolhimento barra Frente 3x15 -Encolhimento barra Atraz 3x15 DIA C Perna: -Agachamento 4x8 -LegPress 45 4x8 -Extensora 4x8 -Panturrilha 4x15~20 DIA D Bíceps: -Rosca martelo alternada 3x8 -Rosca direta 3x8 -Scott 3x8 Tríceps: -Testa 3x8 -Pulley 3x8 -Banco 3x8
