_joaosoaress
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_joaosoaress deu reputação a .RussO em Diário (De Um Mago) Kkkk
Parceiro, acho que vc ta deixando de lado os principais exercícios , tipo Barra Fixa, Paralelas, remada curvada e etc. E faz igual o parceiro ali em cima falou, coloca 3 exercícios pra musculos grandes e 2 pra pequenos.
obs: seu treino de costa e biceps ta mtoooo volumoso, vai ser dificil crescer desse jeito ae.
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_joaosoaress deu reputação a rafa-isidro em Diário (De Um Mago) Kkkk
Tem muito exercício pra músculo pequeno aí, aconselho colocar 2 para cada um.
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_joaosoaress recebeu reputação de Frango Sempre Evoluindo em Diário (De Um Mago) Kkkk
Tamo junto irmão
Vou tirar um tempo pra fazer essa contagem e edito o primeiro la!
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_joaosoaress deu reputação a Frango Sempre Evoluindo em Diário (De Um Mago) Kkkk
Acompanhando, coloca o total de proteinas, carb, fat! Eu bebo 6l de água por dia, foi o que meu nutricionista e meu instrutor passou!