Gui Fonseca

Sup Reto - 5x5
Sup Inclinado - 4x6
Paralelas - 25 reps (quantas séries você aguentar)
Sup Fechado - 3x8

Ta ai um treino bom, pra mim

Man, acho que quanto a isso de boa eu consigo comer isso, sempre comi hahahahuau
Ta tudo certinho né man, vamo perde essas banha!

Valeo pelo opinião irmao, tamo junto

Demoro mano, entrei em cutt agora vamo vê.
É só o caroço que é foda, por que os mamilos são normais...
Mas valeo mano tmj

O foda é pra quem mora com os pais e depende deles pra suplementar. Ve esses fdp que faz matérias sem sentido, ve aquele fdp do netinho viado do caralho, ai fode tudo. Por que dai vai ser a sua palavra contra a palavra dos "especialistas"... Vai faze o que né man ? Até hoje ainda nao tive problemas c/ suplementação aqui em casa, mas é só chega algum suplemento diferente de whey e albumina que minha familia encana. Inda mas se for de comprimido.. KKKK Essa midia do caralho e esses cara que cicla sem te conhecimento suficiente e se fode, é que acaba com o planejamento de treino de muitos garotos que moram com os pais, isso é foda... Até hoje tento convencer minha mãe que whey não vai fazer mal nenhum, que creatina não vai me da pedra no rim, que bcaa não vai mecher com meus hormonios. Mas quem dsse que ela muda de opinião?? A "médica" relatou isso p ela. É foda.

Mano eu não faria um bulk sujo.. Por experiencia propia subi demais meu bf, to horrivel, e agora tenho que perde essas gordura mas vai ser sofrido em.. Só faria um sujo caso pudesse secar com algum recurso extra.

Se você tem uma boa dieta e segue ela a risca,sim,agora se você não tem tempo pra seguir ela a risca um whey iria complementar.

Faz um mês de dieta sem um termo e depois começa a usar um Lipo 6 Black ou um Oxyelite,mas tenta comprar o importado pq a versão nacional é só cafeína e guaraná.

Se vai fazer 3 meses, começa com um deficit de 200, e vai aumentando.
Dúvidas sobre o Cut, olha esse vídeo ae:

Ta em quanto teu BF?

Não precisa de suplemento algum. Muda sua dieta, e os resultados virão.

Desses aí que você citou, no máximo um termogênico >pode< lhe ajudar. Não gaste dinheiro com BCAA, Glutamina.

Btw, dá uma pesquisada a mais aqui no fórum...

Cara pelo que eu andei lendo á um tempo atrás, você tá com a teoria no caminho certo. Agora é por em prática, manda uns cafézinho sem açucar durante o dia é sempre interessante. Go, go!