MateusAraujoT
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MateusAraujoT deu reputação a Eduardo87 em Prova Física Para Concurso [T A F]
Então você dá um "pulo", impulso ou pede pra alguém te levantar até em cima e só segura a descida com força lentamente...
Vai fazendo isso até conseguir o número de repetições completas que você quer.
A alimentação tem que estar razoável também para que dê certo...