Camila Cordioli

Hahahahahah....
Mais e assim mesmo com os erros q aprendemos
Voce vai uma vez por mes na nutri?
Cheguei em casa e vi a fotoooo eeee o/
Gostei doque vi menos da bola preta kkkkkk


Bjim

Hahaha, ainda não, só as 18h30.
Só vou postar os resultados provavelmente amanhã, porque tenho facul ainda hoje

Ooopa, seja muito bem vindo

Iiisso, esse é o foco, hahaha.
Obrigaaada!

Boooa Tarde!

Tô rendendo bem nos estudos, alegriiiia! Avancei legal.
Ontem treinei pela a última vez este treino B + cardio.
Falei com a moça que vai fazer meu treino também, falei o que queria e mimimimi. Quando eu pegar o treino passo aqui.

Dieta ontem: linda.
Dieta hoje: tá osso. Mas tô em segurando aqui, porque de noite tenho aniversário, e dai já viu né.
Também tem o fato de a TPM tá batendo na porta DE NOVO. Parece que foi ontem que ela foi embora, e já tá ai de novo. Geeeeente...!

No mais, tudo dentro do vidrinho, como dizia meu avô.
Vamo que vamo!!

Boa tarde!!!

Fui pra academia hoje, treino B + 20 minutos de esteira daquele jeitinho de sempre.

Café da manhã: meio potinho de iogurte natural desnatado + canela + 2 pedaços do bolo lindo sz

Almoço: alface + couve + arroz integral + uma carne que eu não faço ideia que qual seja.


Consegui a receita do bolo. São duas xícaras de aveia, 3 ovos inteiros, 4 bananas maduras, 1 colher de chá de fermento e uma xícara de óleo. Bate tudo do liquidificador, forno e cabou. Dai você pode colocar algumas coisas, como uva passa, canela, etc.
Fica bom gente!

Olá! Tomei coragem e resolvi fazer esse diário. Acredito que ajuda no estímulo, e também nas dicas que provavelmente vou receber aqui Bom, vamos lá, momento breve de história. Quando eu era pequena, lá pelos 13 anos, me vi com o colesterol estourando e com gordura no fígado nível 3. Minha mãe tratou de me enfiar na academia e me colocar numa nutricionista. Infelizmente não aproveitei a oportunidade naquela época, devido a falta de maturidade, haha. Resolvi para tudo. Até que em 2010 me deparei com uma imagem ridícula no espelho, e dai resolvi me movimentar. Entrei na academia e comecei a regrar minha alimentação. Mas sempre tive muita dificuldade com alimentação, jogo toda minha ansiedade na comida. Dai então aconteceu a descoberta de um ligamento do tornozelo rompido. Tive que parar tudo e imobilizar o pé. Depois de 4 meses consegui voltar. Mas dai eu via que só exercícios físicos realmente não faziam milagre, e que eu precisava de uma orientação. Resolvi voltar à nutricionista no final de 2012, a qual estou sob acompanhamento ainda hoje. Emagreci cerca de 6 Kg, mas com a rotina pesada (academia pelas manhãs 4 vezes por semana + estágio + faculdade) acabei recuperando 2 Kg no final de 2013. Mas comecei 2014 com força total. Acredito ter perdido estes dois quilos já (não sei ao certo, porque não voltei na nutricionista ainda), e estou seguindo minha dieta certinho. Objetivos: - Perda de peso - definição Segue meu treino (não me matem, não fui eu quem fiz, rsrs) A 1.1 Agachamento no Smith - 4x10 1.2 Stiff - 4x12 2.1 Agachamento com halteres - 4x10 2.2 Flexor 6 apoios - 4x15 3.1 Leg Press superior - 4x15 3.2 Mesa Flexora - 4x12 + 15" 4.1 Gêmeos - 3x20 4.2 Sóleo - 3x20 5.1 Fly - 3x12 5.2 Puxada Frente Reversa - 3x12 6.1 Crucifixo - 3x10 6.2 Puxada Costas - 3x10 Abdominal - Livre 3x20 Máquina Alternada 3x30 Inferior Alternado 3x20 B 1.1 Adutor máquina - 4x8 1.2 Abdutor máquina - 4x10 2.1 Adutor no Cross - 3x12 2.2 Abdutor no Cross - 3x12 3.1 Evelação do Quadril - 4x15 3.2 Pulley Testa - 3x10 4 Abdutor rotatório - 3x15 5.1 Elevação Lateral - 4x12 5.2 21 - 4x Como eu tô atrasada pra faculdade (só pra variar), a dieta eu posto amanhã.