Ruelis

Isso complica minha cabeça , cada tópico uma opinião diferente... Mais uma coisa , o fato de eu só ter 16 anos vai mudar algo ou não ? Pq penso que uma pessoa dessa idade nunca terá os mesmo ganhos que um cara que tenha 21+ , certo ou errado ?

Eu sei que preciso montar uma dieta , mas o problema é ter tempo pra comer tudo certinho , por isso sempre acabo comendo algo mais prático. E não acha que só 2 exercicios vai deixar o treino ''fraco'' ? E tipo , meu objetivo é crescer , por isso como de tudo um pouco sem me importar muito com dieta , mas é claro que evito ao máximo comer gordura. O meu problema mesmo é conseguir proteína , por isso que comprei whey , para aumentar a ingestão de proteínas diárias, pq se eu fizer as contas não vai dar grandes coisas. E outra dúvida , antes de ter o whey eu tomava 1l de vitamina , botava 600ml de leite , 3 bananas , 10 colheres de aveia e 2 de nescau , agora só mando o whey. Devo continuar só com o whey ou voltar com essa vitamina ?

Então , eu comecei a treinar há 1 ano , tive bons resultados , entrei com 60kg , 27 de braço , 1,76 ,hoje tenho 74kg , 35 de braço e 1,82 e estou fazendo o seguinte treino ABC *A - Costa e biceps -Puxada alta -Remada baixa -Voador invertido -Puxada com braço estendido -Puxada horizontal -Rosca alternada -Rosca scott com barra W -Biceps na polia alta *B - Peito e triceps -Supino reto -Supino declinado -Crossover -Voador -Triceps corda -Triceps no banco -Triceps unilateral -Triceps com barra *C - Pernas , ombro e trapézio -Leg press -Extensora -Abdutora -Adutora -Flexora -Elevação lateral com halters -Elevação frontal -Desenvolvimento -Boto 1 caneleira de 5kg em cada braço e pego uma anilha de 25 em cada braço e faço elevação de ombro PS : Abdomen eu malho 1x por semana , não tem dia certo. PS² : Minha séries são em piramides , mas uso 4x8 em alguns exercicios de biceps e ombro. Minha alimentação é normal , eu como 2 pães com queijo branco no café e um copo de café com leite (6:30), almoço na escola (10:20) , almoço em casa (13:00) , vou treinar 14:00 e volto umas 15:30 , tomo meu whey , espero 30 min e como pão puma com queijo branco e requeijão light , vou jantar (19:30) NUNCA como arroz e feijão na janta , sempre como algum lanche (Macarronada , lasanha , pizza , salgado , estrogonoff , escondidinho , etc) , quando da umas 22:30 tomo 1 copo de leite (400ml) , como alguma fruta e vou dormir. OBS : Essa rotina é quando estou em periodo de aula , atualmente estou de férias e só volto dia 10. Bom , minhas informações estão ai , preciso que me deem dicas pois estou estagnado nos 35 de braço , não saio disso de jeito nenhum , até comprei um whey da ON para me animar , pois nesse periodo de férias é foda , sujeito n tem horário pra comer , quase n treina . etc, e isso me prejudicou pra crlh , perdi 2kgs nessas férias , mas agora estou me animando e vou recuperar isso (antes das férias tinha 76kg. Outra coisa que me deixa irritado é que meu braço esquerdo tem 35 e o direito tem 34 , isso me incomoda demais , mesmo sendo apenas 1cm , eu comecei a fazer exercicios de biceps com halters e percebi que meu braço direito n aguenta o mesmo que o esquerdo , como eu resolvo isso ?