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Após da leitura, posto aqui o meu tópico para esclarecimentos ou conselhos. Ando a pensar de fazer o ciclo com Winstrol, Anavar e Clembuterol. Winstrol - Semana 1 - 4 - 30mg/dia depois pequeno-almoço, almoço e jantar. Anavar - Semanha 1 - 4 - 30mg/dia depois pequeno-almoço, almoço e jantar. Clembutrol - Semana 1 -2 - 80mg/dia depois do pequeno-almoço e jantar. De 2 a 2 dias. As minhas duvidas são: As semanas para winstrol e anavar são poucas? Não bebo álcool. Tenho que pensar no fígado. Pois penso que os comprimidos vão forçar um pouco do fígado.

Chamo-me António, sou das Ilhas dos Açores (portugal), vivo numa ilha chamada Faial (ilha azul). Venho aqui escrever o meu diário de treino aqui neste fórum, pretendo também adquirir os vossos conhecimentos e conselhos no meu treino. Aqui na ilha não existem muitos treinadores profissionais ou culturistas. Tenho aprendido através dos foruns e blogs. É minha primeira vez que participo num fórum brasileiro. Estou no ginásio há 4 anos. Este ano estou numa fase de ganhar o máximo de massa muscular até Janeiro ou Março (ainda não decidi) antes começar cortar gordura. As minhas medidas: Antes(Junho) e Depois(actualmente) Cintura: 80/80 Peito/costas: 93/96 Coxas: 56/56 Gémeos: 34/35 Antebraços: 23/28 Braços: 37/38 A minha dieta: 7:00 Peq. Almoço: 1 multivitaminico 100 Gramas de flocos de aveia cozidos em leite com uma colher de sopa de mel 1 Batido Whey com gainer em 300 ml de agua 10:00 Meio da manhã: Sandes integral Atum ou manteiga amendoim e mel 1 Banana 13:00 Almoço: 2 Bifes de frango aproximadamente 100gr cada/vaca/hamburgeres peru e frango 200 Gramas de arroz cozido em água Salada (alface e tomate c/ fio de azeite) 16:00 Meio da tarde 1 lata de atum ao natural e 200gr de arroz/sandes integral queijo fresco ou manteiga amendoim e mel 1 banana 18:00 Treino: Musculação Durante o treino: 1 litro de água A seguir ao treino: 1 Batido whey com gainer em 300ml agua com glutamina + 2 comprimidos bcaa`s 20:00 Jantar: Peixe cozido ou grelhado (peixes magros) legumes Sopa de Legumes (na maioria tem batata) 1 Peças de fruta (morangos ou ananás) 23:00 Ceia: 1 Iogurt magro ou amendoins ou queijo fresco 1 Batido whey e gainer em 300 ml de água Peso: (pode conter na maioria gordura, água e também pode ser alguma massa magra) Semana 1 - 70kg Semana 2 - 72.3kg Semana 3 - 74,6kg Semana 4 - 75,9kg O meu treino é o seguinte: Segunda - Dorsal/Cardio, Terça - Gémeos/Peito/Abs, Quarta - Abs/Perna-Gémeos, Quinta - Ombro-Trapézios, Sexta - Braços/Abs/Gémeos Cardio 2 a 2 dias 30m As minhas marcas recentes: Peso morto livre(levantamento terra) 140kg a 6 reps Agachamento na máquina Smith 60 kg a 20 reps Supino barra 85 kg a 6 reps