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Altura: 1,80 Peso: 70kg Idade: 20 Objetivo da dieta: hipertrofia Total de Kcal: 3270 Total de Proteínas: 240 Total de carboidratos: 300 Gorduras totais: 34 (Isso se eu medi tudo certinho) Dia De 4L a 5L de agua Café da manha (+- 9:00) Pão francês + Recheio Suco de laranja (500ml) Lanche da manha (+- 11:00) 1 banana Almoço (+- 13:00) 4 conchas de feijão 3 escumadeiras de arroz branco 2 bife de frango 150g de batata Lanche da tarde (+- 17:00) 1 lata de atum em conserva 150g de batata doce Pré treino (+- 19:00) 1 colher de café de BCAA Pos treino (+- 20:00) 2 scoops de whey (O whey que tenho vem com BCAA também) 3 colheres de sopa de malto Janta (+- 21:00) 4 conchas de feijão 3 escumadeiras de arroz branco 2 bife de frango 150g de batata Treino A B - 4 vezes por semana. E ae a dieta está boa pro meu peso, altura e etc? O que poderia mudar?

Fala galera, estou fazendo academia a uns 6 meses, já tive um ganho ótimo (Ex: braço era só 27, agora é 34) só que agora travei, parei de crescer e resolvi montar uma dieta. Não tenho dinheiro para pagar uma nutricionista esportiva, por isso venho pesquisando e montei uma dieta aqui. Ela deve ter um monte de erros, por isso gostaria que vocês me dessem algumas dicas. Tenho 70Kg, 1,80, treino 4x por semana (Treino A . Segue a dieta: Dia De 4 a 5 litros de agua Café da manha Pão francês + Recheio Suco de laranja (500ml) Lanche da manha 1 banana Almoço 4 conchas de feijão 3 escumadeiras de arroz branco 2 bife de frango 150g de batata Lanche da tarde 1 lata de atum em conserva 150g de batata doce Pré treino 1 colher de café de BCAA Pos treino 2 scoops de whey (O whey que tenho vem com BCAA também) 3 colheres de sopa de malto Janta 4 conchas de feijão 3 escumadeiras de arroz branco 2 bife de frango 150g de batata E ae a dieta está boa pro meu peso, altura e etc? O que poderia mudar?

Fala galera, estou fazendo academia a uns 6 meses, já tive um ganho ótimo (Ex: braço era só 27, agora é 34) só que agora travei, parei de crescer e resolvi montar uma dieta. Não tenho dinheiro para pagar uma nutricionista esportiva, por isso venho pesquisando e montei uma dieta aqui. Ela deve ter um monte de erros, por isso gostaria que vocês me dessem algumas dicas. Tenho 70Kg, 1,80, treino 4x por semana (Treino A . Segue a dieta: Dia De 4 a 5 litros de agua Café da manha Pão francês + Recheio Suco de laranja (500ml) Lanche da manha 1 banana Almoço 4 conchas de feijão 3 escumadeiras de arroz branco 2 bife de frango 150g de batata Lanche da tarde 1 lata de atum em conserva 150g de batata doce Pré treino 1 colher de café de BCAA Pos treino 2 scoops de whey (O whey que tenho vem com BCAA também) 3 colheres de sopa de malto Janta 4 conchas de feijão 3 escumadeiras de arroz branco 2 bife de frango 150g de batata E ae a dieta está boa pro meu peso, altura e etc? O que poderia mudar?