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brmarttinsn

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  1. Gostei
    brmarttinsn deu reputação em Treino 1X Por Semana.   
    Uma das vantagens do full body no seu caso seria justamente não precisar acordar tão cedo todos os dias, e apenas 2x no caso, terça, quinta e sábado que é seu dia livre. Até por que tem essa rotina bem puxada e ainda vai querer treinar todos os dias ? Vai morrer kkk

    Ou quem sabe um full body 2x mesmo, tipo quarta e sábado, ai é com você.
  2. Gostei
    brmarttinsn deu reputação a planeta em Treino 1X Por Semana.   
    faz o treino completo no sábado... com bastante volume


    e faz um treino leve e rápido AB ... ter e quarta

    A
    supino 3x8
    militar 3x8
    paralelas 2x10
    agacho 3x15
    pantu 3x20

    B
    terra 3x8
    chin up 3x8
    remada 3x8
    rosca direta 3x8
  3. Gostei
    brmarttinsn deu reputação a fred.roots em Treino 1X Por Semana.   
    40 minutos, 3x na semana são o suficiente amigo!

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