brmarttinsn
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brmarttinsn deu reputação em Treino 1X Por Semana.
Uma das vantagens do full body no seu caso seria justamente não precisar acordar tão cedo todos os dias, e apenas 2x no caso, terça, quinta e sábado que é seu dia livre. Até por que tem essa rotina bem puxada e ainda vai querer treinar todos os dias ? Vai morrer kkk
Ou quem sabe um full body 2x mesmo, tipo quarta e sábado, ai é com você.
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brmarttinsn deu reputação a planeta em Treino 1X Por Semana.
faz o treino completo no sábado... com bastante volume
e faz um treino leve e rápido AB ... ter e quarta
A
supino 3x8
militar 3x8
paralelas 2x10
agacho 3x15
pantu 3x20
B
terra 3x8
chin up 3x8
remada 3x8
rosca direta 3x8
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brmarttinsn deu reputação a fred.roots em Treino 1X Por Semana.
40 minutos, 3x na semana são o suficiente amigo!