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Joaodh

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  1. Joaodh

    Creatina

    Joaodh respondeu ao tópico de Joaodh em Dieta e suplementação
    Ja é o 5 mes de treino!! So deu espinha?? Nao teve aumento muscular ou ganho de força???
  2. Joaodh

    Creatina

    Joaodh postou um tópico em Dieta e suplementação
    Oi pessoal!!! Tou pensando tomar creatina em comprimido!! Tenho 18 anos 1.74cm e 55kg! Devo fazer a fase de saturaçao com 25gr/dia?? ou menos? peso 55kg Gostava de dicas para tomar pois a que tenho é em comprimido, queria saber se é so com agua ou devo comer algo junto!! Ataca ai na ajuda gente
  3. Joaodh

    Algo De Errado

    Joaodh respondeu ao tópico de Joaodh em Lixeira
    Ok, entao vou tentar fazer uma dieta posto aqui no forum e voces avaliam! Ponho tambem o treino que estou seguindo...
  4. Joaodh

    Algo De Errado

    Joaodh respondeu ao tópico de Joaodh em Lixeira
    Ainda nao tenho uma dieta especifica, mas vou comendo tudo equilibradamente o mais que posso!!
  5. Joaodh

    Algo De Errado

    Joaodh postou um tópico em Lixeira
    Oi povo Ja faz 5 meses que estou malhando na academia e nao noto diferença no meu braço quando nao tô a fazer força!! A nivel de tronco alarguei um pouco e peitoral mais defenido. Mas o meu problema é mesmo os braços!!! :( Treino Bicep e tricep 2 vezes por semana!!! Ajuda ai caras!!!
  6. Joaodh

    [ajuda] Dieta E Treinamento

    Joaodh respondeu ao tópico de Joaodh em Dieta e suplementação
    Ok... Entao vou tentar "montar" uma dieta e rotina de treinamento e depois peço avaliaçao!! Obrigado e desculpem
  7. Joaodh

    [ajuda] Dieta E Treinamento

    Joaodh postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boas Tenho17 anos 170 cm e peso 55Kg Me ajudem em uma dieta e treinamento de 3 dias por semana na academia para ganhar massa muscular e definiçao muscular! Eu em casa faço flexões abdominais e assim... Mas nao noto grande diferença no meu corpo!!

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