Minoro

Seguinte, treino abc 2x toda semana Logo vou fazer 2 treinos de peito semanais. A minha ficha atual está assim: Supino reto Supino Maquina (Parte superior) Crucifixo reto Cross-over. Então faço 1 aparelho pra parte superior e um para inferior Estava pensando se não poderia fazer 1 treino priorizando a parte superior e um a parte inferior, substituindo dependendo da situição. ou seja, 1 treino com 2 exec. pra parte superior e 1 treino com 2 pra parte inferior. Grato.

Agora é Dieta Hipercalórica e Treino para Hipertrofia ! [2] A não ser que queira arrancar a costela fora... o esquema é ganhar massa muscular que vai cobrir os ossos =)

Então,a duvida é a seguinte... Meu treinador de natação me pediu para optar entre a hipertrofia e a natação (segundo ele está atrapalhando) Gostaria de saber se há um jeito de conciliar os dois esportes, já que tenho muito dificuldade em nadar, principalmente devido aos deltóides. Será que posso fazer um treino especifico para ganho de força e resistência para ombros e costas, e continuar com a hipertrofia para peito,biceps e triceps? Grato,