Alphazz_
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Alphazz_ deu reputação a Jhonas2018 em Treino Hipertrofia Muscular -> AJUDA
Bom cara , é o seguinte :
1° posta seu peso , idade , altura , tempo de musculação (ex:1 mes 2, 3)
2° poste o treino completo para que possam avaliar
3° no caso da sua irmã sei la kk , 6 meses e nao ganhar nadinha , estranho , tava fazendo dieta para ganhar peso ? se nao estava era por causa disso e nao muito por causa de treino , Não se esqueça que Musculação é 70% dieta e 30% treino kkk sem dieta é foda !
POSTA SUAS MEDIDAS E ESSAS COISAS QUE CITEI EM CIMA E POSTE TAMBEM SEU OBJETIVO ( SEM OBJETIVO NÃO DA KKK)
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Alphazz_ deu reputação a mikee1909 em Uso de suplemento aos 17 anos.
Suplementos não são nada mais do que ''comida em pó'', não se iluda, tu pode consumir tudo isso na sua alimentação diária e não gastar uma grana em vão. Único suplemento que eu te recomendaria é a creatina, é um aminoácido que tu consegue na carne vermelha, porem precisaria de muita carne para ter uma boa quantia.
Mete bala na alimentação, come bastante, treina pesado e dorme, ta aí a receita.