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Galera é o seguinte. Semana que vem vou está com os produtos abaixo aqui. Preciso de dicas dos experientes. Gaspari Super pump 250 800gr SizeOn 1290gr Plasmajet ( 1 mes suplemento ) Myofusion whey 5LB Colega trouce da espanha pra mim os produtos da Gaspari. 170 euros. Já comprei aqui. M-Drol Albumina Dextrose Multivitamínico Centrum Seguinte tou pensando em utilizar primeiramente. M-Drol + Basico Logo em seguida fazer o TPC com tamox + combo da Gaspari + basico para manter o ganho do M-Drol. E logico que vou relatar pra galera com fotos. vamos ver se esses bagulhos prestam mesmo. E ae galera o que vocês acham ? Sugestões ? Abraço.

Se você tiver com grana combo + ideial para isso que você quer por alguns relatos que vi em foruns. NO SHOTGUN + NO-SyntheSize Whey + Dextrose Albumina Saltos + ao acordar e antes de dormir. Lembre-se da importancia da dieta.

Tira essa NO Xpode AGK. quse 130 reais isso. Junta uma graninha e coloca um NO SHOTGUN ai no forum tem pessoal que vende entre 190 e 250 Ta faltando um Whey nesse combo ai.

Galera alguem sabe alguem ou site que venda M-drol aqui no brasil ? Me mande uma MP plz. Abraços.

O hiper nesses casos e essencial.. Pra quem nunca comeu muito e muito complicado conseguir ingerir uma grande quantidade de comida solida. o stomago não aguenta.. exemplo saia com galera pra comer pizza, enquanto pessoal comida 6 - 8 pedaços eu não conseguia passar de 2 pedaços a garganta travava. Demora um tempo até mesmo com uma dieta comendo 7x ao dia em poucas quantidades a pessoa parece que vai explodir de tão cheia que está e acaba vomitando.. na epoca que estava assim era foda conseguir inserir comida solida isso foi aumentando aos poucos. Hiper pra dentro...

Só um conselho.. Eu vejo diversas vezes o pessoal falando que não tem grana ai sai comprando um monte de produto cada 1 de 30 - 40 - 50 reais.. Desencana desses produtos nacionais só tem lixo. compre 1 whey de boa qualidade + dextrose que é barato o resultado vai ser melhor do que esse monte de produto frakin... no fina das contas sai o mesmo valor. a única diferença é que vc vai ter apenas 1 produto de qualidade que pode garantir algum retorno. E não diversos produtos que na verdade mesma coisa de "farinha" Você ta na capa 1,82 com 60KG. Faz assim. compre Whey Hilmar custo beneficio bom. E invista em um Hipercalórico de qualidade + dieta hipercalórica. Vai ganhar pouco de gordura sim, mas na sua situação com 60KG eu acho melhor opção de inicio.

Galera pode crtiticar mesmo ehehehe isso que vai ajudar eu melhorar. Não vou suplementar tou muito apertado sem grana. Treino vai fazer 3 meses ainda. Quais alimentos que coloco que contem essa proteina de qualidade ? Eu fiz os calculos ta certinho pela tabela nutricional de cada produto. acho que so posso ter errado no almoco. Mas o que ta deixando alto a Kcal e o açaí uma tigela de 300ml tem 741 Kcal. por isso está alto. Sem o açái da 3376.

Vlws pela dica mano. Atualizada conforme o padrão. e ae galera ?

Bom dia galera, segue os dados. Idade: 25 Peso : 78,5 Altura: 1,84 BF: entre 12% e 15% Treino : 6x na semana - ABC x 2 Objetivo: Hipertrofia. Calorias - Carboidratos - Proteinas - Total Cafe da Manha. 08:00 2 fatias pão integral com: 1 fatia de peito de peru 1 fatia de queijo branco 1 colher de requeijão cremoso light 3 torradas light integral com: 1 colher rasa de requeijão cremoso light 200 ml de leite integral com: 1 banana 30G farinha láctea 30G De aveia 951 - 130 - 55,7 Subtotal Lanche Manha 10:30 1 pode 90g Iogurte corpus light 30G de Granola 163 - 25 - 7,4 Subtotal Almoço 12:00 ou 12:30 5 colheres de Arroz Branco ou macarrão 1 concha de feijão 200g de peito de frango 1 banana 200 ml Suco da fruta natural manga ou goiaba. 1032 - 162 - 74 Subtotal Lanche tarde 15:00 1 pode 90g Iogurte corpus light 30G de Granola 3 torradas light integral com: 1 colher de requeijão cremoso light 335 - 47 - 13,5 Subtotal Treino 15:30 a 16:30 Pós treino 16:50 2 fatias pão integral com: 1 fatia peito de peru 1 fatia queijo branco 1 colher rasa requeijão cremoso light. 200 ml Suco da fruta natural manga ou goiaba. 366 - 28 - 23 Subtotal 20:00 intervalo da facul. 1 Sanduíche natural de atum ou frango com cenoura e milho verde. 200ml suco laranja. Ou 300ml de açaí. Aqui coloquei apenas os valores de uma tigela de acai de 300ml normalmente tomo mais açaí 741 – 36 – 11 Subtotal 22:30 2 fatias pão integral com: 1 fatia de peito de peru 1 fatia de queijo branco 1 colher de requeijão cremoso light + 200 ml de suco da fruta manga ou goiaba. 366 - 28 - 23 Subtotal Antes de dormir - Durmo pouco tarde 00:00 1 pode 90g Iogurte corpus light 30G de Granola 163 - 25 - 7,4 Subtotal Total 4117Kcal - 481 Carb - 215 Proteinas E ae galera o que vocês acham ?

Vlws galera confirmei o pedido então. Gaspari Myofusion whey - Plasmajet - Super pump 250 -SizeOn

Galera o que acham desse combo vale a pena, incluiriam algo + ou retiravam ? eu queria fazer com NO Shotgun, mas como uma amiga vai trazer da espanha as lojas la não estão vedendo. Super Pump 250 + SizeOn + Plasmajet + basico Nano Vapor + Anabolic halo + basico. vale a pena pedir ?

Não se basei pelos outros, infelizmente cada organismo reage de uma forma em determinados produtos. POr isso que muitas vezes é complicado dizer qual é o melhor NO, cada um reage de uam forma depende muito do organismo. So testando mesmo os 3 mais recomendados pra saber qual COMBO realmente é melhor.

Boa noite, Galera seguinte Vou fazer esse combo no proximo mês. No Shotgun V3 + No SyntheSize + o básico. porem dura apenas 28 dias, queria saber se tem algum problema fazer seguido durante 2 meses ? vou comprar 2 Shotgun V3 e 2 Synthesize. è recomendado fazer seguido assim ou não ? so vejo pessoal fazendo aqui o perido que dura o protudo. sera que os ganhos vão continuar da mesma formar ?

Não concordo com essa questão. Uma boa Dieta mais Aerobicos pode demorar mas consegue perder sim.

E ae pessoal. Dando uma pesquisada vi que tem muita gente comprando esse Whey Hilmar. Queria saber se realmente é bom ? quem comprou gostou e comprou novamente ? ou é emboscada ?

Galera meu primo vai trazer da USA pra mim então vou aproveitar pra montar um estoque aqui. abaixo é o que tenho certeza do que quero. 3 x Whey Protein Optimum Nutrition 1 - Lipo-6 Black O que mais dos suplementos considerados TOP hoje vocês aconselham trazer ? Objetivo ganhar massa muscular com definição.

Valeu mano. essa questão de "alimentação de OGRO" força de expressão ne ? não é sair comendo tudo que ver pela frente srsrsrs tou pesquisando sobre a dieta pra postar.

Monstroboy Escoliose lombar esquerda (sinistroconvexa) ? O que é isso como resolver ? ------------------------------------ Blz galera hoje já fiz no final do treino. vou da uma pesquisada sobre "cutting" Sou bem tranquilo vou devagar eu sei que para ter resultados e demorado e precisa ter disciplina. A questão da dieta vou começar pesquisar hoje não faço a minima ideia do que comer e quando comer. não entendo nada de alimentação. Vou pesquisar e postar aqui para pedir a ajuda de vocês. Valeu mesmo galera.

Valeu pelas dicas galera, ajuda muito para quem ta perdido. Estou lendo os tópicos fixos para fazer tudo certo. Gaff, Acho que correr perde mais calorias, porem não consigo fazer esteira direito fico meio que bambiando rssrrs acabo fazendo a bike mesmo.

Valeu brother. Sobre Nutrição estou resolvendo isso. Suplementos a galera falou para eu pensar nisso so depois de 6 meses de treino. Eu li em alguns tópicos fixo falando sobre a importancia de está bem aquecido antes de começar o treino. Por isso coloquei a Bike antes. Vou mudar.

Bom dia, Galera. Acho que vocês vendo fotos fica mais facil opinar e dar sugestões. Sou uma sucata 3 anos sem fazer nem um tipo de atividade física. Novato estou treinando apenas a 1 semana, tou na fase de adaptação que vai durar 1 mês e logo apos vou fazer treino ABC 2x e gostaria de saber pelo meu perfil se esse treino abaixo ta legal ? Qual a sugestão de vocês ? Idade: 25 Anos Altura: 1,84 Peso: 78KG Objetivo - Hipertrofia Tempo gasto no treino 50 minutos tirando os 20 minutos de bicicleta. 20 minutos de bicicleta antes de malhar todos os dias. Peito e Triceps - Seg e Qui Peito: Supino Reto 3X10 Supino Inclinado 3X10 Crucifixo Inclinado 3X10 Voador 3X10 Triceps Tríceps no Pulley 3x10 Rosca Francesa Unilateral 3x10 Tríceps Testa com Halteres 3x10 Costas e Biceps - ter e sex Costas Puxador Costas (Frente) 3x10 Remada sentado 3x10 Remada Curvado com Haltere 3x10 Barra Fixa - 3x O maximo que guentar. Biceps Rosca Direta Barra Reta 3X10 Rosca Alternada 3X10 Rosca Scott com Barra 3x10 Ombro, Trap e Pernas - qua e sab Ombro Elevação Lateral 3x10 Desenvolvimento Sentado com Halteres 3x10 Crucifixo Inverso no Aparelho 3x10 Trapezio Remada Alta com Barra 3x10 Encolhimento no Aparelho 3x10 Pernas Leg Press 45° 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha sentado 3x10 Abdominais - 3 x 20 todos os dias no final do treino. ABC 2x A = (ab. supra) B = (ab. infra) C = (ab. obliquo)